Non si sentono sopraffatti da un’interminabile lista di to-do, o perdere a vapore, ben prima della fine della tua giornata di lavoro? Questi cinque semplici tecniche può darvi la spinta di cui hai bisogno.
Popolare con i professionisti, studenti, e occupato la gente di tutti i tipi, questi cinque tecniche non ci vuole molto a realizzare—si può iniziare subito!
La Tecnica Del Pomodoro
Questo popolare di incrementare la produttività tecnica non richiede praticamente alcuna preparazione. Tutto ciò che serve è un timer, che è molto probabile che hai sul tuo telefono.
Il concetto di base è quello di rompere la vostra giornata in 25 minuti di blocchi, con pause di cinque minuti tra ogni blocco. Essi si sono concentrati gli intervalli sono indicati come “i pomodori.”
Dispone di un timer e un po ‘ di lavoro fare? Avete tutto il necessario per provare la Tecnica del Pomodoro.
Dopo quattro o cinque pomodoro blocchi, prendere un lungo, tra i 15 e i 20 minuti di pausa. In momenti di pausa, stare in piedi, camminare, fare qualche jumping jacks, fare uno spuntino, bere un po ‘ d’acqua e, in pratica, passo di distanza dalla postazione di lavoro e “reboot” di te.
Il timer aggiunge un senso di messa a fuoco, l’importanza e l’urgenza per il vostro lavoro. Probabilmente sarete meno probabilità di controllare Facebook, rispondere ai testi, o fissare con uno sguardo vuoto fuori dalla finestra, se un timer ticchettio di distanza.
Inoltre, quando si rompono il giorno in pezzi più gestibile, aiuta a evitare di sentirsi sopraffatti, anche se si dispone di un sacco di cose da fare. È facile concentrarsi su un compito per 25 minuti, quando si sa che si può prendere una breve pausa al più presto.
Se si desidera utilizzare un’app ufficiale, si può ottenere Essere Focalizzata Pro per iPhone, o ClearFocus per Android.
I Due Minuti Di Regola
David Allen sviluppato questo metodo e copre nel suo libro, a Fare le Cose. L’obiettivo è quello di realizzare una serie di facile e rapida attività in modo da poter controllare diversi elementi fuori della vostra lista di to-do in un breve periodo di tempo. Vi sentite ispirati andare su per i compiti più impegnativi sulla vostra lista.
Se si può fare in due minuti, farlo ora!
Per iniziare, riscrivere la vostra lista di to-do per il giorno. Non preoccuparti di elencare le cose in un ordine particolare—solo di buttar giù tutto quello che devi fare oggi.
Cerchio qualsiasi attività che è possibile realizzare in circa due minuti e affrontare quelli di prima. Ti sento abbastanza soddisfatto, dopo che si attraversa tutte quelle cose fuori della vostra lista di to-do.
Prendere un Esercizio di Pausa
Sappiamo tutti che l’esercizio stimola il flusso di sangue al cervello, che aumenta la creatività e la produttività. Uno studio di 200 lavoratori trovato che di lavoro ha aumentato la produttività del 21 per cento. Ma spesso ci sentiamo troppo occupato o troppo stanco per esercitare.
Esercizio eleva il vostro umore e ti dà una sferzata di energia in modo da poter spingere attraverso i vostri progetti.
Se ti senti bloccato, o come si sta procrastinando il giorno di distanza, è il momento per mettere in pausa, passo lontano dal tuo lavoro, e ottenere la vostra frequenza cardiaca in corso.
Un salto in palestra se si può o correre intorno al blocco. Fare una rapida alimentazione allenamento su YouTube. Anche 10 push-up o jumping jacks possibile ripristinare le cose, e dare la necessaria spinta di energia per portare l’utente attraverso il resto della giornata.
Blocco Digitale Distrazioni
SFIO CRACHO/ShutterstockIl richiamo del digitale distrazioni intorno a noi, tutto il giorno, ogni giorno. Quando si colpisce un muro, è facile pop su Facebook o scorrere attraverso Instagram, e pretendiamo che si sta cercando di trovare l’ispirazione o di prendere una “pausa”.
Non è possibile ottenere roba fatta con il costante richiamo di social media, giochi e altre distrazioni intorno.
Quando si inizia a raggiungere per un improduttivo distrazione, di agire! L’utilizzo di strumenti come l’iOS più Tempo sullo Schermo la funzione di limitare il tuo accesso a distrarre le app, o rimuovere, se il fascino è troppo forte. È inoltre possibile bloccare i siti sulla rete di casa, se necessario.
Se si blocca il resto del mondo per un po’, può aiutare a concentrarsi su ciò che è necessario realizzare.
Autofocus
L’Autofocus è davvero utile e ben focalizzata, metodo inventato da Mark Forster, un allenatore di vita e la produttività specialista.
Il primo passo di questo metodo è quello di scrivere un breve elenco di cose da fare solo attività odierna (tieni un elenco principale per più progetti). Prendere un minuto per leggere tutti gli articoli, e poi scegli quella che ti è più eccitato o appassionato. Se non salta fuori a voi, scegliere qualcosa di tuffarsi a destra di distanza.
Scegli le attività che fanno appello a voi per iniziare subito il lavoro e per mantenere lo slancio.
L’obiettivo è quello di fare qualcosa che si desidera fare. Quindi, come si lavora su di esso, si ottiene il flusso di essere concentrati e produttivi. Questo, in definitiva, consente di passare al compito successivo, che potrebbe essere più difficile e meno divertente.
È una sfida per rimanere produttivi ogni giorno. Se la vostra mente vaga, la vostra energia scende o si deve combattere la procrastinazione, provare questi semplici di incrementare la produttività tecniche.
Vedere quale funziona meglio per voi e non esitate a combinare gli elementi di ciascuno, potrebbero aiutarti a trovare il tuo ritmo!