En nybörjares Guide till att inomhusklättring

0
105
wavebreakmedia/Shutterstock

Klättring är tillgänglig för nästan alla, och det kan göras var som helst i världen. Det kräver en minimal investering för att komma igång, men det är ett roligt sätt att träna antingen av dig själv eller med vänner och familj.

Om du är redo för att ta dina första steg i denna värld, denna guide för att inomhusklättring är för dig.

Klättring Väggar

Samtidigt som utomhus klättring kan verka som det mest spännande versionen av detta engagerande sport, det är mycket mer än vad som möter ögat. Bortsett från att vara fysiskt och psykiskt krävande, och att det också innebär några begränsningar, såsom läge, väder och tillgången till klättring partner. Detta är varför det rekommenderas att nybörjare börjar på en vägg inomhus. I denna inställning kan du självständigt kunna arbeta på din teknik och lär dig mer om riskerna utan att behöva resa alltför långt.

De flesta klättring gym erbjuder introduktionskurser för människor i alla åldrar och ge dig ett intyg om genomförd när du behärskar grunderna. På vissa väggar, de tar uppleva mycket på allvar och endast tillåta inresa till personer som gått kursen, eller som kan visa att en viss grad av kompetens.

Alltså, inomhusklättring är lika praktisk som den är bekväm. Tanke på den senaste tidens uppgång i popularitet, innerväggar är nu i de flesta städer, och många erbjuder olika väggar och redskap för att öva på de vanligaste former av klättring: bouldering, på översta repet, och leda.

Klättring Stilar

Poprotskiy Alexey/Shutterstock

Det finns tre huvudsakliga former av klättring som kan göras både inomhus och utomhus, och de skiljer sig åt i en växel och krav på kompetens.

Bouldering

Men precis lika krävande som andra discipliner, detta är den mest tillgängliga formen av klättring och det mest populära med oerfarna klättrare. Bouldering innebär låga väggar med komplicerade rutter som kräver bra teknik, ett fast grepp, och massor av styrka, som du navigera från den första att hålla i det sista. Tjock krasch kuddar ligger på golvet längs väggen som skydd i händelse av ett fall. I vissa gym, de kräver att du har en spotter”, en person där för att hindra dig från att falla huvudstupa.

Som varje annan typ av klättring, lederna är graderade enligt deras svårighetsgrad. Varje ny klass kräver en allt större del av core-och finger-styrka, liksom flexibilitet, vilket gör denna disciplin mycket mer utmanande än det kan verka i början.

Bouldering endast kräver skor och en bit krita att förhindra svettiga händer glider från de innehar. Det är en bra utbildning som alternativ för dem som är rädda för höjder eller dem som vill bygga upp styrkan i överkroppen och färdigheter.

Topp-Rep För Klättring

Denna stil är en port för inresa till världen av redskap som är beroende av klättring. Det innebär att användningen av en sele och ett rep, samt lite assistans med att få dig till toppen. Repet är fäst slingan av ett ankare system som ligger på toppen av väggen med ena änden knuten till din sele och den andra till belayer (den person som finns där för att hantera det om du faller).

Certifiering krävs för att belay en annan klättrare. De flesta gym erbjuder topp-rep kurser, samt särskilda belay kurser, som ger dig den nödvändiga intyg att utöva idrott. Om du hellre vill prova det först innan inskrivning i en klass, kanske du kan använda en auto-belay system (en typ av rep mekanism som låter dig öva på topprep utan en belayer). Men detta system är endast tillgänglig i vissa gym.

Ledklättring

Nästa nivå upp från topprep är ledklättring. Med hjälp av en belayer, du klättra en angiven rutt medan klippning din rep på en serie av bultar som du hittar på väggen. Den största (och mest skrämmande) utmaningen av att leda klättring är att, om du felsteg, du faller till sista skruv du klippt till, vilket är en större minskning än de som man kan uppleva på topprep. Detta gör lead klättring, särskilt påfrestande för sinnet. Det kräver också en bra nivå av förtroende och kompetens innan man kan komma in i det.

Precis som top-rep att klättra, att utöva denna disciplin, du måste vara certifierade. De flesta kurser består av flera kurser där du lär dig de nödvändiga klättring teknik och relaterade stil ni säkrar.

När du behärskar lead klättring, du är redo att överföra dina kunskaper till riktiga rock och klättra utomhus väggar var som helst i världen.

Klättring Redskap

Först och främst är det bra att kontakta din lokala klättring gym för att kontrollera de redskap som de erbjuder. Medan de flesta erbjuder allt du kan behöva öva på någon av sina väggar för en avgift, vissa gym kan kräva att du ska ta dina egna rep och sele. Men, grundläggande redskap är inte dyrt, och med din egen kommer att spara några pengar i det långa loppet. Här är vad du behöver.

Klättring Skor

Afrika Studio/Shutterstock

Om du åtog sig att sport på din första inköp ska bli ett par klätterskor. Du ska känna dig bekväm att bära dem, men de bör också förbättra ditt resultat på väggen. En l ‘ habitat passform är viktigt eftersom det är det som ger dig bättre kontroll över dina fötter på fotfästen i alla storlekar. Dessa skor är flexibel och tenderar att sträcka ganska lätt. Det är därför du bör hålla dig till din normala skostorlek eller gå ner en halv storlek för att undvika att behöva köpa ett nytt par varje par månader.

Nybörjare skor har en liten båge jämfört med de mer avancerade typ som gör det lättare att anpassa sig till den passform och gå runt. Det finns ett brett utbud av sko märken på marknaden, och att de alla fokuserar på olika aspekter, så oavsett formen eller storleken på dina fötter, bör du kunna hitta din perfekta skon. Om du inte är säker på var du ska börja, hyra skorna som erbjuds på ditt gym och prova ut dem för en dag eller två. Om de sitter stadigt och inte skadar dina fötter, köp ditt eget par; i annat fall, fortsätt att försöka olika märken tills du hittar rätt passform.

Klättring redskap butiker brukar ha försäljning specialister som kan hjälpa dig att välja det bästa alternativet för dig. Detta är till särskilt stor hjälp i början när man ännu inte vet exakt vad dina behov och preferenser.

Kolla in dessa Klättra X-och La Sportiva skor. Båda är utmärkta val för nybörjare.

Klättring Sele

rtbilder/Shutterstock

Liknande skor, typ av sele du behöver bestäms av den typ av klättring du tränar. Som en nybörjare, är att du oftast kommer att använda den för inomhus topprep och kanske lite ledklättring när du når denna nivå av expertis. Gym selar är i allmänhet lätt, enkel att få på och av, och har minimala funktioner på grund av den begränsade mängd redskap som krävs för att arbeta med dem. På grund av skillnader i midjemått och ben-att-midja nyckeltal, det finns kvinnor som är specifika för selar att ge en bättre, mer bekväm passform än den vanliga versionen finns på de flesta gym.

Förutom komfort och känner sig säkra är viktiga när man väljer rätt sele. Prova på olika märken och välja en som kommer att göra att du känner dig trygg och säker under klättring som 40-fots väggen som du vill ta itu med.

Två bra val för en nybörjare skulle vara Petzl eller Black Diamond kvinnors sele. Båda ger dig den flexibilitet och trygghet du behöver för att få röra på sig.

Krita och Krita Väska

takoburito/Shutterstock

Medan en nybörjare kanske inte behöver krita att öva klättring, så blir det till slut en stapelvara tillbehör för alla klättrare. Krita är i allmänhet säljs som rena magnesiumkarbonat eller med en extra torkmedel blandade i, och den används för att hålla händerna torra så att du har ett bättre grepp.

Det finns olika typer av krita, och de är alla lika funktionellt men skiljer sig i pris. Du kan köpa krita i block eller lös form. Dessa är oftast de samma, förutom att du kan krossa block form till den konsistens du föredrar. Om ditt gym tillåter inte traditionella krita, kan du köpa eko krita, som består av en färglös torkmedel som lämnar inga spår på väggen eller berget du är klättring.

Slutligen, en mindre rörig alternativ är flytande krita. Denna krita-och-alkohol-blandning appliceras på dina händer och torkar mycket snabbt och lämnar din hud täckt med krita rester. FrictionLabs, ett välkänt företag bland krita-älskande klättrare, erbjuder en mängd olika alternativ.

Om du inte använder flytande form, du kommer att behöva en container för att göra din krita med dig på din klättrar. Det är vad krita bollar och påsar är till för. Krita väskorna finns i olika former och storlekar och med olika funktioner. En krita bollen är en liten väska gjord av ett poröst material och fyllda med lös krita. Det är ett enkelt sätt att hålla krita från att flyga överallt och att slösa bort det, och det är även krävs i vissa gym. Krita bollar är billiga och kan vara påfyllningsbara, som den här från Haili.

Klättring Rep

Afrika Studio/Shutterstock

Klättring gym i allmänhet kan du använda deras rep gratis så de är lämpliga åtgärder för att deras väggar. Om du bestämmer dig för att köpa en egen, kontrollera med ditt lokala gym först och se till att du väljer rätt längd. Dock, en klättring rep är inte en nödvändighet för en nybörjare. Det oftast bara blir en prioritet när du övergången till utomhus.

Den vanligaste typen av rep för topprep är den enda rep. Det finns i olika diametrar och längder att påverka sin vikt och hållbarhet. Ta en titt på denna Sterling klättring rep: det finns i olika färger och längder och anpassar sig till olika typer av klättring.

Klättring Kläder

Anastasiia Shuvalova/Shutterstock

Passform och elastiska activewear är att föredra när det kommer till klättring. Dina händer och fötter behöver för att alltid vara synlig och kan röra sig fritt. Dina kläder bör inte vara så lös att det kommer att fastna på klippor eller din utrustning.

Yoga slitage, till exempel, kan ge dig den komfort och rörelsefrihet du behöver under klättring. Tänk också på ytan av väggen, och den har kan skada dina kläder, så om du ska klättra upp för en hel del, välja kläder gjorda av mer beständigt material än vanliga träningsbyxor. Dessa Ucraft byxor är perfekt för alla väderförhållanden och låt den rörlighet du behöver för att prestera ditt bästa.

När det kommer till inomhusklättring, kul och säkerhet är de största prioriteringar. Samtidigt som du kan vara fokuserad på spänning och utmaning av sport, är det viktigt att känna till riskerna. Du måste också lämpliga redskap för att öka din prestanda och hålla dig säker.