Een Beginner ‘ s Guide to Indoor Klimmen

0
56
wavebreakmedia/Shutterstock

Rotsklimmen is toegankelijk voor vrijwel iedereen, en het kan overal worden gedaan in de wereld. Het vereist een minimale investering aan de slag te gaan, maar het is een leuke manier om actief te worden of door uzelf of met vrienden en familie.

Als u klaar bent om uw eerste stappen in deze wereld, in deze gids indoor klimmen is voor u.

Het Beklimmen Van Muren

Terwijl het buiten klimmen lijkt misschien de meest opwindende versie van deze boeiende sport, er is veel meer aan de hand dan ontmoet het oog. Naast het feit dat het fysiek en mentaal veeleisend, het brengt ook een aantal beperkingen, zoals de locatie, het weer en de beschikbaarheid van een beklimming van de partner. Dit is waarom het wordt aanbevolen dat beginners starten op een binnen muur. In deze instelling kunt u onafhankelijk van elkaar werken aan je techniek en leer meer over de risico ‘ s die betrokken zijn, zonder ver te reizen.

De meeste klimmen sportscholen bieden inleidende cursussen voor mensen van alle leeftijden en u voorzien van een certificaat van voltooiing zodra u beheerst de basisprincipes. Op bepaalde muren, nemen ze erg serieus en staan alleen toegang aan mensen die de cursus hebben afgelegd of die kunnen bewijzen dat een bepaalde mate van expertise.

Dus, indoor klimmen is zo praktisch als het u uitkomt. Gezien de recente stijging van de populariteit, binnen muren zijn nu in de meeste steden, en vele bieden verschillende muren en de versnelling naar de praktijk de meest voorkomende stijlen van klimmen: boulderen, top-touw en lood.

Klimmen Stijlen

Poprotskiy Alexey/Shutterstock

Er zijn drie hoofdstijlen van het klimmen kan worden gedaan zowel binnen als buiten, en ze verschillen in de versnelling en eisen van bekwaamheid.

Boulderen

Hoewel net zo veeleisend als de andere disciplines, dit is de meest toegankelijke vorm van bergbeklimmen en het meest populair bij de beginnende klimmers. Boulderen gaat om lage muren met ingewikkelde routes die vragen om een goede techniek, een goede grip, en veel sterkte, als je het navigeren van de eerste wacht met de laatste. Dikke crash pads zijn gelegen op de verdieping langs de muur als bescherming in geval van een val. In sommige sportscholen, ze vereisen dat je een spotter, die is een persoon er om te voorkomen dat je voorover vallen.

Net als elke andere stijl van klimmen, de routes zijn ingedeeld volgens hun niveau van moeilijkheid. Elke nieuwe soort vereist een toenemende hoeveelheid van de kern en vinger sterkte, evenals de flexibiliteit, waardoor deze discipline veel moeilijker is dan het lijkt op het eerste.

Boulderen alleen vereist schoeisel en een beetje van het krijt om te voorkomen dat zweterige handen wegglijdt uit de ruimen. Het is een geweldige training optie voor degenen die bang zijn van hoogtes of degenen die willen bouwen bovenlichaam kracht en vaardigheden.

Top-Rope Klimmen

Deze stijl is een haven van binnenkomst in de wereld van de gear-afhankelijke klimmen. Het gaat om het gebruik van een harnas en een touw, evenals enkele hulp om u naar de top. Het touw is bevestigd aan de loop van een anker systeem gelegen op de top van de muur, met aan het ene eind gebonden aan uw harnas en de andere aan de zekeraar (de persoon die er is om het te beheren, als je valt).

Certificering is vereist voor het zekeren van een andere klimmer. De meeste sportscholen bieden top-rope cursussen, alsook het specifieke zekeren cursussen, die u voorzien van de benodigde certificaat bij het beoefenen van de sport. Als u liever probeer het eerst inschrijven in een class, kunt u misschien gebruik maken van een auto-belay systeem (een soort van touw mechanisme waarmee je de praktijk is top roping zonder een zekeraar). Echter, dit systeem is alleen beschikbaar in bepaalde sportscholen.

Voorklimmen

Het volgende niveau van boven roping is voorklimmen. Geholpen door een oppasser, die je via een aangewezen route tijdens het knippen van je touw op een serie van bouten aan de muur. De grootste (en engste) uitdaging voorklimmen is dat, als je misstap, je valt op de laatste bout je met een clip aan, dat is een grotere daling dan die je zou kunnen ervaren top roping. Dit maakt voorklimmen, in het bijzonder belastend zijn voor de geest. Het vereist ook een goed niveau van vertrouwen en vaardigheid voordat zij in staat om erin te komen.

Net als top-rope klimmen, voor het beoefenen van deze discipline, je moet worden gecertificeerd. De meeste cursussen bestaan uit een aantal lessen waarin je leert de nodige klimmen technieken en verwante stijl van de zekeringen.

Zodra je meester voorklimmen, bent u klaar om uw vaardigheden aan echte rock climb buiten de muren overal in de wereld.

Klimmateriaal

Eerst en vooral, is het goed om contact op met uw lokale klimhal om te controleren of de versnelling die ze bieden. Terwijl de meeste bieden alles wat u nodig zou kunnen hebben om te oefenen op een van de muren voor een vergoeding, sommige sportscholen zou kunnen vereisen u om uw eigen touw of klimgordel. Echter, basic versnelling is niet duur, en het hebben van uw eigen bespaart u veel geld op de lange termijn. Hier is wat u nodig hebt.

Klimmen Schoenen

Afrika Studio/Shutterstock

Als je te verbinden aan deze sport, je eerste aankoop moet een paar klimschoenen. Je moet je comfortabel voelt het dragen van hen, maar ze moeten ook het verbeteren van uw prestaties op de muur. Een goede pasvorm is essentieel als dat is wat je geeft een betere controle van uw voeten op de voetsteunen van alle soorten en maten. Deze schoenen zijn flexibel en hebben de neiging te rekken vrij gemakkelijk. Dit is de reden waarom u beter bij uw normale schoenmaat of je een halve maat om te voorkomen dat je aan het kopen van een nieuw paar elke paar maanden.

Beginner schoenen hebben een lichte welving vergeleken met de meer geavanceerde typen, waardoor het gemakkelijker aan te passen aan de pasvorm en rond te lopen. Er is een breed scala van schoen merken op de markt, en ze richten zich op verschillende aspecten, dus ongeacht de vorm of de grootte van je voeten, je moet in staat zijn om te vinden van uw perfecte schoen. Als u niet zeker weet waar te beginnen, huur van de schoenen aangeboden op de sportschool en probeer ze uit voor een dag of twee. Als ze het goed past en geen pijn in je voeten, koop dan uw eigen paar; anders blijven het proberen van verschillende merken, totdat u bij het vinden van de juiste pasvorm.

Klimmateriaal winkels hebben meestal sales specialisten die u kunnen helpen kiezen voor de beste optie voor u is. Dit is vooral handig in het begin, wanneer je nog niet precies weet wat uw wensen en voorkeuren zijn.

Bekijk deze Klim X en La Sportiva schoenen. Beide zijn uitstekende mogelijkheden voor beginners.

Klimgordel

rtbilder/Shutterstock

Vergelijkbaar met schoenen, de soort van harnas u nodig heeft wordt bepaald door de aard van het beklimmen van je praktijk. Als een beginner, je bent meestal gaan om het te gebruiken voor indoor top roping en misschien wat voorklimmen zodra u bereiken dat het niveau van deskundigheid. Fitnessruimte harnassen zijn over het algemeen licht van gewicht, gemakkelijk op-en afstappen, en hebben een minimale functies vanwege het beperkte bedrag van het vistuig die nodig zijn om te werken met hen. Vanwege de verschillen in de taille-omvang en-been-to-taille ratio ‘ s, er zijn vrouwen-specifieke harnassen die zorgen voor een betere, comfortabele pasvorm dan de standaard versie beschikbaar bij de meeste sportscholen.

Naast comfort, een veilig gevoel is de sleutel bij het kiezen van de juiste harnas. Probeer verschillende merken en kies degene die u zal maken voel je veilig en zelfverzekerd tijdens het beklimmen van die 40-voet muur die u wilt aanpakken.

Twee goede opties voor een beginner zou de Petzl of deze Black Diamond dames harnas. Beide geven u de flexibiliteit en zekerheid die u nodig hebt om in beweging te komen.

Kalk en Krijt Zak

takoburito/Shutterstock

Terwijl een beginner misschien niet moeten krijt om de praktijk van het klimmen, het wordt uiteindelijk een nietje accessoire voor elke klimmer. Krijt wordt over het algemeen verkocht als puur magnesium carbonaat of met een droogmiddel toegevoegd gemengd, en gebruikt om te houden van uw handen droog, zodat je een betere grip.

Er zijn verschillende soorten krijt, en ze zijn allemaal even functioneel, maar verschillen in prijs. U kunt kopen krijt in blok of losse vorm. Deze zijn grotendeels hetzelfde, behalve dat je kan verpletteren de blok-vorm om de consistentie van je voorkeur. Als uw sportschool niet toestaan traditionele krijt, kunt u de aankoop van eco krijt, die bestaat uit een kleurloze droogmiddel dat laat geen sporen achter op de muur of op de rock you ‘ re klimmen.

Tot slot, een minder rommelig alternatief is vloeibaar krijt. Dit krijt-en-alcohol mix is toegepast op uw handen en droogt zeer snel, zodat uw huid bedekt met krijt residu. FrictionLabs, een bekend bedrijf onder krijt-liefdevolle klimmers, biedt een verscheidenheid aan opties.

Tenzij u de vloeistof vorm, je gaat naar een container voor het vervoeren van je krijt met u op uw beklimmingen. Dat is wat krijt ballen en tassen voor. Krijt tassen komen in verschillende vormen en maten en met verschillende functies. Een chalk ball is een kleine schoudertas gemaakt van een poreus materiaal en gevuld met losse krijt. Het is een gemakkelijke manier om kalk uit overal vliegen en te verspillen, en het is zelfs verplicht in sommige sportscholen. Krijt ballen zijn goedkoop en kunnen worden navulbaar, zoals deze door de golden sands golf.

Klimtouw

Afrika Studio/Shutterstock

Klimmen sportscholen over het algemeen kunt u gebruik maken van hun touwen gratis als ze de juiste maat voor hun muren. Als u besluit om te kopen uw eigen, contact op met uw lokale sportschool eerste en zorg ervoor dat u kiest de juiste lengte. Echter, een klimtouw is geen noodzaak voor een beginner. Meestal wordt slechts een prioriteit zodra u de overgang naar de buitenlucht.

De meest voorkomende soort van touw voor de top roping is de single rope. Het komt in verschillende diameters en lengtes die van invloed zijn op het gewicht en duurzaamheid. Neem een kijkje op deze Sterling klimtouw: het komt in verschillende kleuren en lengtes en past zich aan verschillende soorten klimmen.

Klimmen Kleding

Anastasiia Shuvalova/Shutterstock

Pasvorm en elastische activewear is het beter als het gaat om klimmen. Uw handen en voeten moet altijd zichtbaar en vrij om te bewegen. Uw kleding moet niet zo los dat hij wordt betrapt op de rotsen of van uw spullen.

Yoga kleding, bijvoorbeeld, kunnen u voorzien van het comfort en de bewegingsvrijheid die u nodig hebt tijdens het klimmen. Ook, houd in gedachten het oppervlak van de muur, en het houdt kan schade aan uw kleding, dus als je gaat klimmen, kiest u kleding gemaakt van meer duurzaam materiaal dan de gewone joggingbroek. Deze Ucraft broek zijn ideaal voor alle weersomstandigheden en kan de mobiliteit die u nodig hebt om te presteren.

Als het gaat om indoor klimmen, plezier en veiligheid zijn de grootste prioriteiten. Terwijl je zou kunnen worden gericht op de opwinding en de uitdaging van de sport, is het essentieel om te weten wat de risico ‘ s. Je moet ook de juiste versnelling om uw prestaties te vergroten en houden je veilig.