Samtal om hörlurar hörselnedsättning har bleknat bort, men hörlurar och öronsnäckor fortfarande efter en allvarlig risk för att dina öron. Hur högt är för högt, och hur gör du för att skydda dina öron utan att ge upp musiken?
Tröskeln för Hörselskador är 85 dB
De flesta läkare är överens om att 85 dB är tröskeln för hörselskador. Efter upprepade långvarig exponering för ljud på eller över 85 dB, kan du förvänta dig att uppleva några hörselnedsättning eller tinnitus. Och samtidigt skulle du nog räkna med att 85 dB är “extremt högt” det finns en god chans att du är utsatt för ljud som överskrider denna gräns varje dag. Gräsklippare och livliga restauranger, till exempel, tenderar att lägga ut ca 90 dB ljud.
Oroa dig inte, en morgon lawncare session eller en middag på Applebee ‘ s kommer inte att leda till hörselnedsättning. Läkare är överens om att öronen kan hantera upp till åtta timmars exponering till 85 dB. Men som ni kan föreställa er, när volymen ökar, din hörsel toleransen minskar. Öronen bara inte kan hantera 100 dB för åtta timmar. Det är där musikälskare borde börja bli orolig.
RELATERAT: Hörselnedsättning: Hur Högt är För Högt?
Vad som Händer Efter 85 dB?
Dina hörlurar och din ljudkälla diktera hur högt din musik blir. Men över hela linjen, nästan alla kombinationer av telefoner, förstärkare, hörlurar kan driva väl förbi 85 dB tröskeln. Några hörlurar kan även få mellan 110 och 120 dB. Vid denna volym, dina öron klarar ungefär en minut av exponeringen innan att ta skada.
Pelfophoto/Shutterstock Se, förhållandet mellan dB-nivå och volym tolerans är inte linjär. På 90 dB, fyra timmars exponering tiden kommer att orsaka bestående hörselskador. Gå upp till 95 dB, och din öron bara kan hantera två timmars exponering. Skjuta upp det till 110 dB, och dina öron kan bara ta 1 minut och 29 sekunder.
Kan Du Mäta Dina Hörlurar’ dB-Nivån?
Om du vill veta säkert att dina hörlurar eller öronsnäckor är som överstiger 85 dB tröskeln, då du kommer att stöta på lite problem. Exakt mätning av dina hörlurar’ dB nivå är svårt.
De flesta dB mätare är gjort för att beräkna volymen av en miljö, som en restaurang eller en byggarbetsplats. Men ljud från hörlurar och hörlurar är gjorda för att skjuta direkt i öronen, inte ut i ett rum. Så, för att använda en dB mätare med ett par hörlurar, du har att hålla sig hörlurarna rätt mot mätaren. I bästa fall får du en semi-korrekt behandling.
Nu, vill du köpa en $50 dB mätare för en “semi-korrekt” att läsa? Förmodligen inte. Du kan alltid kontrollera med en gratis dB mätare app, som ljudmätare, eller Ljud Analyzer, men att behandlingen kommer att vara mindre än “semi-exakt.”
Låt oss vara ärliga, om du är orolig för att dina hörlurar är för höga, så är de förmodligen för högt. Du kanske inte vet exakt hur högt dina hörlurar, men att betala uppmärksamhet och ändra din lyssnar vanor är det enda steg som kommer att hjälpa dig att hitta en behaglig volym för att lyssna.
Uppmärksamma Vad Du Gör
Ett av de bästa sätten att begränsa volymen är att begränsa din volym. När du använder hörlurar eller öronsnäckor, ta en sekund och fråga dig själv om saker och ting är för högt. Om du inte känner för att sätta i den typen av insats, kan du alltid hitta en bekväm volym som du ställt in som din tröskel. Den tröskeln kan vara “halvvägs” på en mobiltelefon volym-reglaget, eller ett specifikt nummer från ett mer detaljerat ljud källa.
Eugenio Marongiu/ShutterstockDu kan också ställa in volymen tröskeln för musik på vad streaming app du använder. De flesta streaming program har en “Volym Normalisering” har i sina inställningar, som kan vara inställd på “low”.
En annan sak att se upp för är att lyssna trötthet. När du lyssnar till musik (eller någon kontinuerlig ljud), öronen börjar bli trött (inte skadad, bara trött). Som ett resultat, musiken låter “tystare.” Vad gör du när din musik låter lugn? Tja, du vrider upp volymen.
Att vrida upp volymen när öronen är slut är en dålig idé, men de flesta människor inser inte att de gör det. Om du hittar dig själv att vrida upp volymen hela lyssna, ge dina öron en minut för att kyla av. Ta ut dina hörlurar och tolerera det irriterande ljudet av dina medarbetare eller din onormalt tyst rum i minst 10 minuter.
Fokus på Kvalitet Istället för Volym
De flesta människor lyssnar på hög musik för att de gillar att höra varje liten detalj, inte för att de vill att deras öron att blöda. Om dina hörlurar eller öronsnäckor låter som skräp på låg volym, bör du överväga att investera i lite bättre ljud utrustning.
Nej, du behöver inte köpa några konstiga $1000 audiophile utrustning för att få ljud av hög kvalitet. Det finns massor av hög kvalitet hörlurar och hörlurar som kostar mindre än $200. Om du bär hörlurar i en bullrig miljö, kan du alltid ta några bra brusreducerande hörlurar. Jag vet, $200 är fortfarande mycket pengar, men bra hörlurar låter okej på lägre volymer, och de kan pågå i ett decennium om du behandlar dem rätt. (Ett par bra hörlurar kommer också fantastiska ljud på hög volym, i fall du undrar.)
Kite_rin/ShutterstockMedan vi är på ämnet av utrustning, det är viktigt att notera att en bra par over-ear-hörlurar kommer alltid att producera ljud med högre kvalitet än ett par bra hörlurar. Hörlurar har sin plats, men om du tenderar att lyssna på musik hemma (där ingen kan göra narr av dig för att se ut som en dum), bör du överväga att ta tag lite over-ear-hörlurar.
Om du inte vill att släppa ett par hundra spänn på dyr utrustning, så ska du försöka anpassa dina EQ-inställningar. De flesta mobiltelefoner och förstärkare har kraftfulla, automatisk EQ-inställningar, som kan höja kvaliteten på ditt ljud på lägre (och högre) volymer.
De Sista Utväg: Att Bära Childproof Hörlurar
Ibland, du måste vidta drastiska åtgärder för att förändra dåliga vanor. Om du är fast i våldsamt hög musik, då kan du försöka att straffa dig själv med lite volym-begränsa hörlurar eller på volym-för att begränsa hörlurar. Dessa hörlurar är utformade särskilt för barn, och de kan inte överskrida 85 dB. De kanske inte har den bästa ljudkvaliteten, men hey, det är en del av straffet.
RELATERAT: De Bästa på Volym-för att Begränsa Hörlurar för Barn