Kjøre en mil: sjekk. Gjøre 50 pushups: sjekk.
Planken i ett minutt: sjekk. Falle inn i din tidligere tilstand av inaktivitet
etter bare en uke med trening i 2019: sjekk.
Hvis dette høres ut som deg, ikke bekymre deg, det er ikke for sent til igjen å forplikte seg til fitness-fokusert New Year ‘ s resolution (føler meg ikke dårlig, det er den enkleste å bryte for de fleste av oss).
Å komme i form behøver ikke å vente til 2020. Med riktig coaching, veiledning og oppmuntring, og du kan være en vandrende eksempel på treningsmål gått rett ved New Year ‘ s Eve 2019.
For å oppnå målene dine, kan du gå alle ut
og begynne å betale for et medlemskap på treningsstudio og en personlig trener og en diett
plan–eller du kan du holde lommeboken fett mens du slanke seg hjemme med noen
de beste trenings-apper som er tilgjengelig på din smarttelefon.
Det er hundrevis av flotte trenings-apper der ute, noe som gjør det vanskelig å velge hvilken som er best, spesielt når de fleste av disse programmene tilbyr de samme fordelene ved varierende abonnement priser.
Det er derfor vi er plukke tre av de mest unike, gratis trenings-apper som tilbyr noen av de beste fordelene her. Hvis du er klar for å erobre egnethet i 2019, laste ned disse trenings-apps og få til å fungere.
Nike Training Club: Trening
Bibliotek
Last ned fra iTunes
Laste ned fra Google Play
Kanskje du er fortsatt sterk med ditt nye kosthold eller en sunn matvaner men kan ikke finne tid til å være aktiv? Du definitivt ikke har tid til treningsstudioet, og sikkert, kan du gjøre noen grunnleggende i hjemmet treningsøkter, men du føler begrenset i forhold til hva slags øvelser kan faktisk gjøres i din egen stue.
Som en av de mest populære trenings-apps tilgjengelig, Nike Training Club er som å ha en personlig bibliotek av øvelser du kan vise og laste ned når som helst. Med over 185 gratis trening på tvers av alle større typer trening, herunder styrke, utholdenhet, mobilitet og yoga, ikke du noen gang vil bli hardt presset til å finne en rutine – Nike Fitness Club setter dem sammen for deg.
Hva er nøkkelen er de fleste av disse treningsøktene er bodyweight-bare trening, slik at du kan komme i form raskt uten å bruke timer i treningsstudio med apparater og frivekter.
Personalisering
Når det kommer til å velge trening, Nike Training Club skreddersyr din erfaring når du registrerer deg, basert på kjønn og mengden av trening du vanligvis gjør eller er i stand til å gjøre per uke. Jo mer du trener med fitness app, jo smartere blir det om hva rutiner for å tjene opp.
Treningsprogrammer
Du kan la programmet anbefaler rutiner, eller du kan velge din egen, lesing av muskel gruppe eller type trening. Innen hver kategori, app serverer opptil flere øvelser med informasjon som hvor lenge den rutinen som trengs, hva nivå av erfaring at det krever, hvor intens den er, hvorfor den type trening som fungerer godt, hva de helsemessige fordelene er, og om det krever utstyr.
Du kan også vise trening samlinger der trenings-app strenger sammen flere relaterte rutiner som du kan følge for å oppnå dine spesifikke fitness mål.
Syltetøy, Butikk, Spor og Post
Nike Fitness Klubb kommer med et par ekstra ting som
gjøre det til mer enn bare et bibliotek av øvelser og mer av en one-stop fitness
appen. Noen bemerkelsesverdige tilbehør inkluderer:
- Mulighet for å synkronisere bestemte musikk
fra enheten, blant annet fra Apple Musikk og Spotfiy, for å sikre at du
har alltid rett pumpe opp papirstopp kommer etter bestemte rutiner - Få tilgang til Nike Opplæring Butikk
hvor du kan gjøre in-app-kjøp dine favoritt Nike utstyr for å sikre at du er
komfortabel når du arbeider ut - En aktivitet tracker til å spore alle
dine treningsøkter, andre aktiviteter og milepæler, og gir deg utsikt til din
fremgangen over tid - Et social feed hvor kan du finne
og legge til venner for å vise sin aktivitet, sunn start på konkurranser
leaderboards og vise frem dine statistikker til dem
Hvis du trenger hjelp til å komme tilbake til en aktiv livsstil, Nike Fitness Club er en trenings-app kan du stole på vil gi deg mer enn et par kreative ideer og uten kostnaden av en gym medlemskap.
MyFitnessPal: Kosthold Rådgiver
Last ned fra iTunes
Laste ned fra Google Play
Mens Nike Fitness Club viser deg hva som er mulig med å jobbe ute, MyFitnessPal er en trenings-app designet rundt den annen viktig aspekt av å komme i form: kosthold.
Selv ved hjelp av gratis-versjonen av appen, med MyFitnessPal du få utrolig innsikt i ditt daglige forbruk vaner og kan helt endre din diett for å komme tilbake på sporet. Betalt premium-versjonen av trenings-app som tar evne enda lenger.
Sett Deg Mål
Et viktig aspekt med å få og holde seg i form er å sette seg mål. Uten dem, det er lett å platå og la deg falle i fellen av å opprettholde snarere enn hele tiden å forbedre.
En av de sterkeste trekkene av MyFitnessPal fitness app er evnen til å sette mål, fra hvor mye du vil tape på en ukentlig basis til hva slags ernæring plan du ønsker å feste med hvor mange treningsøkter per uke og hvor mange minutter per trening du er forpliktet til å følge med på.
Som du nå, eller gå glipp av disse målene, MyFitnessPal fitness-appen gir deg en enkel måte å se hvor du er på reise.
Hold en Ernæring Dagbok
En annen sterk funksjon i denne fitness app er sitt bibliotek av ernæringsmessige data, med søkbare informasjon om alle typer mat folk spiser, og evnen til å følge med på hva du spiser i en dagbok.
Hele dagen, kan du følge med på hva du spiser, og du kan se ernæringsmessige nivåer som kalorier, protein og mer å forstå hva du spiser og hvordan det påvirker kroppen. Datapoints og visuelle diagrammer hjelpe deg å bedre forstå dette. Når du har fullført dagboken for den dag, MyFitnessPal vil gi deg en analyse av hvordan du kan forbedre eller fortsette å spise godt.
Du kan også lage oppskrifter og lagre dem, slik at du lett kan finne tilbake til ingredienser for å lage den perfekte måltider og holde deg på sporet med et sunt kosthold. Og hvis du føre en travel livsstil, der du ofte hoppe over et måltid eller en snack, MyFitnessPal lar deg stille inn påminnelser for når det skal spise.
Koble Trenings-Apper
Mens MyFitnessPal er fokusert på å hjelpe deg til å holde et sunt kosthold, det gjør det enkelt å koble til utallige andre apps som MapMyFitness, søster fitness-appen til å MyFitnessPal som gir trening rutiner, for å bygge et robust fitness plan.
Hvis du allerede har en god følelse av hva workout rutiner du trenger å gjøre, eller, hvis du bruker en annen trenings-app som Nike Training Club eller MapMyFitness for å få informasjon, MyFitnessPal kan være en fin måte å sørge for at du administrere den andre halvparten av fitness, spise godt, med akkurat så mye “due diligence”.
Blogg og Fitness Tilbehør
Fitness handler like mye om kunnskap som det er
om å gjøre jobben. Det er viktig å forstå fordelene av visse
trening og ernæring planer. Det er derfor verdt å merke seg ekstra av denne fitness-app
er den det gir tilgang til MyFitnessPal blogg for nye tips om kosthold og
fitness hver dag.
På toppen av dette, har du andre midler gjennom
som du kan øke din forpliktelse til å holde seg i form, for eksempel:
- Legge til venner og deling
fremgang med dem - Sporing trinn og stille trinn
mål for å møte hver dag - Spore din fremgang over tid
med visuelle diagrammer
Hvis du ønsker å prioritere de ernæringsmessige
rute til en sunn kropp, MyFitnessPal er en flott trenings-app til bruk i
sammen med hva andre planer du har for trening. Den beste delen er
du kan få så mye ut av det for gratis.
Sweatcoin: Fitness Belønning
Last ned fra iTunes
Laste ned fra Google Play
Med alt det harde arbeidet for å øke mengden av trening og redusere den usunne matvaner du har hatt så lenge, det er trygt å si din belønning er et sunnere, lykkeligere deg med en mindre midje størrelse.
Tro om igjen: hva om du faktisk fikk belønnet med en digital valuta, kan du bruke? Det er der Sweatcoin kommer inn.
Dette svært unike fitness app spor
utendørs trinn (innendørs trinnene er ikke sporbare på dette punktet i tid) ved hjelp av
smarttelefonen akselerometer og GPS posisjon. Det så konverterer dine skritt inn i en
valuta: sweatcoins.
Sweatcoins kan bli brukt i Sweatcoin marketplace på et utvalg av varer (den trådløse øretelefoner, en iPhone, etc.) så vel som tjenester og opplevelser (en ekspedisjon til Jungelen i Borneo) og selv omdannes til virkelige penger (20,000 sweatcoins får du $1000 i PayPal).
Så igjen, gitt hvor mye alle de nye
trenings-apps har gjort for deg, kanskje du foretrekker å donere din
sweatcoins til et samarbeid veldedighet–du kan gjøre det også. Du kan også bytte
sweatcoins med venner og familie.
Ikke Glem å Strekke
Fitness er en av de tingene som kan virke
antithetical til den digitale verden først. Det er så kroppslige, så fysisk, det
synes å komme i konflikt med den abstrakte verden av koden og telefonen skjermer. Men disse
tre trenings-apper og mange andre tilgjengelig for iOS og Android har tatt
trening, kosthold og fordelene av å følge en sunnere livsstil til nye nivåer.
Ikke vær redd for å strekke din komfort-sone fra å følge en mer tradisjonell opplæring regiment til å følge moderne, avansert veien til en sunnere deg med kreativitet, effektivitet og innsikt du kan få bare gjennom tre unike trenings-apps som Nike Training Club, MyFitnessPal og Sweatcoins. Nyt!