Den Bästa Motorn För Att Hjälpa Till Med Shin Spjälor

0
296

Om du bara komma igång med löpning, så kan du snabbt få reda på att shin spjälor kan vara bane av din existens. Men dessa produkter kan hjälpa till att hantera smärta och kanske till och med bli av med din shin spjälor helt och hållet.

Det Bästa Privacy Filter För Din Laptop Skärm
av Andrew Heinzman den 14 januari, 2019

Oavsett om du använder din bärbara dator för arbete eller underhållning på allmän plats, du vill hålla nyfikna ögon borta. Men du behöver inte sitta i hörnet av rummet, allt du behöver är en privacy filter.

De Bästa Verktygen till att Komma Igång med DIY-Projekt
Craig Lloyd på 13 januari, 2019

Oavsett om du är helt ny till en egen bostad eller bara känner för att bygga eller fixa något själv för första gången, här är de bästa verktygen för att komma igång på din DIY resa.

Följ Oss!

Facebook

Twitter

Den Bästa Motorn För Att Hjälpa Till Med Shin Spjälor

Craig Lloyd

@craig_lloyd

Januari 14, 2019, 2:00 pm EDT 13 januari 2019, 5:01 EDT

Om du bara komma igång med löpning, så kan du snabbt få reda på att shin spjälor kan vara bane av din existens. Men dessa produkter kan hjälpa till att hantera smärta och kanske till och med bli av med din shin spjälor helt och hållet.

Innan Du Gör ett Köp

Innan du spenderar dina surt förvärvade pengar, är det viktigt att veta att det finns några saker du kan göra för att hjälpa bli av med din shin spjälor som kostar inga pengar alls.

Mer ofta än inte, shin spjälor är oftast orsakas av att köra för fort/långt för tidigt. Ta det extremt långsam när du först startar ut och helt ta fördel av övriga dagar—du vill bygga upp musklerna i benen innan du börjar verkligen att pressa dig själv.

När du börjar göra det, kan du titta på konkreta åtgärder för att hjälpa till med din shin spjälor. Här är några av de bästa produkterna för att hjälpa till med det.

En Anständig Par Faktiska löparskor

Ibland, ett par av faktiska löparskor är all tid det tar att åtgärda de flesta smärtor i benen, och om du just har börjat, är det möjligt att du inte använder faktiska löparskor.

Vi har täckt några alternativ sko i det förflutna, och de kan vara bra att komma igång att titta i rätt riktning för ett par löparskor. Men kanske det bästa du kan göra först är att gå till en lokal running store och få en gånganalys.

Proffs kommer det att titta på hur du kör och titta på hur din fot landar. Från det, de kan rekommendera den optimala typ av löparskor för dig. Ta dig tid att prova ut så många skor som du kan—de flesta kör butiker kommer att låta dig tillbaka skorna om du inte gillar dem, även om du har lagt några miles på dem redan.

Kompressionsstrumpor/Ärmar

Även om inte alla som bra och samtidigt aktivt körs, kompression strumpor eller ärmar kan hjälpa till med återhämtning efter en körning och under vilodagar, eftersom de hjälper en ton med blodcirkulationen.

För många löpare, CEP är den go-to varumärke för komprimering produkter. Du kan köpa dom som knähöga strumpor, eller bara få ett par ärmar som bara täcker den nedre benet.

Lägg dem på efter loppet och de kommer att hjälpa till med träningsvärk och tona ner någon svullnad som kan uppstå. De kan också vara användbara för icke-igång ändamål, som att hålla cirkulationen i benen på bil eller flyg turer där du sitter ner för långa perioder av tid.

En Foam Roller

Om din kalvar eller andra ben muskler är känslan ganska tajt efter loppet, en foam roller är ett bra verktyg att använda för att lossa dem upp och hjälper till med återhämtning på dina lediga dagar.

Ärligt talat, du behöver inte bli super fancy här, och en billig foam roller kommer att göra susen bara bra, som den här AmazonBasics modell för bara 10$, som vi har rekommenderat tidigare köpråd.

Ice Pack Wraps

Om du inte får det redan, resten dagar och återhämtning är en av de viktigaste faktorerna för att bli av med shin spjälor, och ice pack är utmärkt för att lindra träningsvärk och kvävning ner svullnaden.

Naturligtvis kan du bara använda Ziploc påsar fyllda med is, men en mer praktisk lösning är att använda ice pack wraps som man kan svepa runt smalbenen och vaderna, som denna från TheraPAQ som har alla typer av användningsområden.

Ta ett par av dem och du kan is båda benen på samma gång. Plus, elastiska band gör det enkelt att svepa kylklampar runt benen för optimal täckning.

Ett Löpband

Även om det är en dyr produkt, ett löpband ger en något mjukare yta att köra på i förhållande till den konkreta trottoaren eller vägbanan, som kan hjälpa till med shin spjälor när du precis har börjat.

Jag skulle starkt rekommendera att antingen använda en väns löpband eller försöker man på gymmet först för att se om ett löpband gör susen för dig. Om så är fallet, har din egen kan vara till nytta, särskilt under vintern om du vill undvika is och snö.

Du kan spendera en massa pengar på ett löpband, men NordicTrack gör en anständig budget alternativ om du inte vill spendera över $1000. Annars kan du våren för denna Nautilus modell som levereras med alla typer av klockor och visselpipor.

Foto av Comzeal Bilder/Shutterstock