Hur jag Använt Tekniken för att Komma i den Bästa Formen av Mitt Liv och Rädda Min Son

0
443

2013, jag vägde 210 pounds. I oktober 2017, jag vägde 136 kilo och donerat en njure till min yngsta son, Ax. Detta är vår berättelse.

Som de flesta människor, jag var inte alltid överviktig. Jag är en ganska liten kille—5-fot-6-inches och runt 150 pund för den längsta tiden—och för år arbetade jag ett jobb där jag tillbringade en hel del tid på mina fötter. Men när jag bytte karriär till att skriva för en levande, som förändrats—jag gick från att gå sju eller flera km varje dag på jobbet för att sitta bakom ett tangentbord. Jag trodde inte på det då, men jag har ändrat min livsstil som följd.

Jag började skriva på heltid i April 2011, så det var rätt vid övergången från vinter till vår (i Texas, i alla fall). När kylan kom tillbaka runt, en hård insikt kom med det: ingen av mina kallt väder kläder som passar. Jag hade vunnit en hel del i vikt utan att ens inse det.

Mig på min största (eller mycket nära)

Ändå, jag ville inte göra något om mitt stillasittande livsstil eller matvanor—jag har precis köpt nya kläder. Så småningom nådde jag mitt högsta vikt 210 pounds. Vid denna punkt, jag visste att jag behövde göra något, så jag bestämde mig för att bli aktiv. Jag köpte en cykel eftersom jag haft ridning som ett barn, men det fungerade inte väl ut. Det var helt enkelt inte lika roligt som jag mindes det, som i efterhand gör en hel del känsla—jag var otroligt övervikt och ur form. Jag till sist slutade att sälja cykeln och gå tillbaka till min tidigare livsstil för att sitta på min röv och äter alldeles för mycket mat.

Sedan, mot slutet av 2013, jag bestämde mig för att nog var nog och det var dags för verklig förändring. I augusti, min fru och jag gick in i en cykelaffär för att ta en titt, och det slutade med att jag lämnar med en Specialiserad Sirrus—min första “riktiga” cykeln och något som i slutändan skulle förändra mitt liv för alltid. Det var en födelsedagspresent från min fru, som var tydligen bara så trött på mig att vara överviktig som jag var (eller kanske mer).

Då och (i princip) nu.

Början av Min Resa viktminskning

Den Sirrus, som är från Specialiserade liv av hybrid-road-stil cyklar, var den första cykeln jag någonsin ägt som inte kom från en låda butik. Innan cykel, jag kunde inte ha föreställt sig att spendera $500 på en cykel, men efter ridning det för första gången, förstod jag att krångla till det. Jag förstod varför komma på ett lämpligt sätt-och medelstora cykel betydde, och jag insåg hur mycket trevligare att flytta kände. Detta var den cykel som fick mig upphetsad om ridning cyklar.

Det började inte lätt, men efter fem kilometer var om min max avstånd innan jag kände mig som om jag var döende. Jag gjorde mindre avstånd så för ett par månader med lite eller ingen viktminskning (jag tror att jag tappade fem kilo eller så under de första månaderna). Frustration smugit sig på, och jag gav nästan upp. Istället, jag gjorde lite forskning och lärt mig vad jag bör har insett alla tillsammans: kost är en viktig del av viktminskning. Att säga det högt nu verkar det så fåniga och självklara, men då jag bara trodde att om jag var mer aktiv jag skulle börja förlora vikt. Nä.

Min första cykel (ja, som en vuxen).

Så jag började forska och läsa om CICO (kalorier in, kalorier ut), som är en beprövad metod för att förlora vikt för många människor. Kontentan är ganska enkelt: att bränna mer kalorier än du tar in, och du kommer att börja förlora vikt. På grund av genetik, vissa människor förlora snabbare, och andra kämpar mer med hunger kval och blodsocker frågor, men spärra alla medicinska frågor, denna metod fungerar bra för de flesta människor. Jag hämtade MyFitnessPal från Google Play och började spåra mitt intag.

Jag spårade min normala intaget för ett par veckor (utan att försöka skära ut något) för att se hur mycket jag äter på en genomsnittlig dag. Det var en hel del. MyFitnessPal erbjuder ett ganska enkelt sätt att räkna ut hur många kalorier du bör äta på en dag för att gå ner i vikt på en specifik ränta (ett pund per vecka, ett halvt pund per vecka, etc.). Jag pluggade i mina nummer för att gå ner ett halvt kilo i veckan och började min resa.

Saken är den att jag också behövde ett sätt att ta reda på hur många kalorier jag brände på cykeln. Detta kan komma som en överraskning, men det är inte så lätt som det låter. Ganska mycket varje app som spårar aktiviteter och visar kaloriförbränning använder egenutvecklade algoritmer med resultat som kan vilt varierar, även av så mycket som det dubbla. Jag testade så många appar i början men i slutändan slutade lösa med Runtastic (Android, iOS). Det verkade för att ge vad jag antog var den mest realistiska kalori information på tiden med tanke på min begränsade erfarenhet av denna typ av sak.

För de första veckorna, jag ville inte gå ner i vikt, och jag stannade hungrig hela tiden. Det var irriterande, och jag ville ge upp mer än en gång, att tro att det “inte fungerar.” Men jag stannade kursen, fortsatte cykla och titta på mitt intag. Efter ca tre veckor siffrorna på skalan börjat släppa, och när vikten började komma iväg, det började släppa på en dramatisk takt. Jag fortsatte rida och spårning samt i följande året, att förlora uppemot 40 pounds.

I slutet av 2014, jag var nere på runt 165. När jag var ner en hel del, jag var fortfarande tekniskt överviktiga enligt mitt BMI (jag började på “feta”). Jag hade gjort goda framsteg, men det var fortfarande en hel del arbete att göra.

Då våra världen gungade.

En Jul att Minnas

I December 2014, min yngste son fick diagnosen Fokal Segmentell Glomeruloskleros (FSGS), en sällsynt sjukdom hos barn som orsakar njursvikt.

När min yngsta son var född i början av 2012 hade han en liten huden tag på hans öra. Detta gav upphov till oro eftersom njurarna och öron bildas runt samma tid i livmodern, så en missbildning på en som skulle kunna innebära problem för andra. De gjorde ett ultraljud på hans njurar, allt såg fint ut, och att vi inte tänker på det igen.

Han var alltid en liten bebis, men eftersom min fru och jag har både ganska små, det var inte något som gav upphov till oro för oss eller hans läkare. Runt mitten av 2014, men vi märkte att han var inte att få någon verklig vikt. Ungefär samtidigt märkte vi att hans ögon var svullna varje morgon. Vi bestämde oss för att ta honom till läkare.

Inledningsvis, varken sak var en orsak till oro. Gilla oss, den läkare som misstänks säsongsbunden allergi var orsaken till hans svullna ögon. För viktökning, doc föreslog en gluten allergi kan vara frågan och sätta honom på en glutenfri diet. Efter ett par veckor, det verkade vara att arbeta—han var packning på några pounds!

Det visade sig att vi hade alla fel.

Veckan för Jul 2014, min lilla kille fick influensa. Detta var första gången han någonsin hade varit sjuk, som vi alltid tog den nödvändiga försiktighetsåtgärder för att hålla honom frisk. På juldagen, han var för sjuk för att ens komma ur sängen—han ville bara sova, även när vi öppnade presenter. Som natt, min fru märkte att hans ben såg svullen. Vi väntade över natten för att se om han var bättre i morgon, men nästa dag stod det klart att något var fel.

Juldagen, 2014.

Min fru gjorde en del forskning om svullna ben och hittade något som kallas “Nefrotiskt Syndrom”, som är en slags generell term som innebär att njurarna inte fungerar som de ska. Vi har fyra barn tillsammans (vår yngsta är vår enda tillsammans), så hon stannade hemma med dem, medan jag tog vår son till akuten.

Det var ingen i ER eftersom det var dagen efter Jul, så vi sågs nästan omedelbart. Jag berättade för läkaren om Ax symtom, se till att nämna Nefrotiskt Syndrom (som ärligt talat hade jag ingen aning om vad jag var verkligen tyder på tiden) och han gjorde en första examen. Inom ett par minuter tittade han på mig och sade:

“Jag behöver dig för att göra något för mig. Jag behöver dig för att sätta tillbaka honom i bilen och köra till the Children ‘ s Hospital [i Dallas, TX]. Kan du göra det? Om inte, jag kommer att få en ambulans för att ta dig. Det finns ingen avgift för detta besök, och du måste ta honom just nu.”

Wow. Mitt sinne racing. Vad var det för fel? Varför så bråttom?

Jag ringde min fru, vi tog de andra barnen att min mor-in-law ‘s house, och fick Ax till akuten på Children’ s Medical Center i Dallas, TX (en 30-minuters bilresa från där vi bodde på den tiden) runt 7:00 PM den 26 December. Han var slö och såg förskräckligt ut. De sprang flera tester, men när de försökte att ta ett urinprov via kateter och hans urinblåsa var helt torr, visste vi att något var väldigt fel.

Runt midnatt natten, de berättade för oss att hans njurar inte fungerar korrekt och erkände oss. Klockan 7:00 följande morgon var han en operation för att få en hemodialys kateter. Han var två år gammal.

“Vikt” han hade vunnit var vätskeretention. Den svullna ögon var de första tecknen av Nefrotiskt Syndrom. Svullna ben var som orsakas av ödem. Hans njurar hade inte för månader, och vi hade ingen aning om att hans läkare hade ingen anledning att misstänka något kunde vara fel med njurarna heller, för varför skulle han? Njursvikt hos barn är mycket ovanligt.

Den här bilden togs ungefär fem veckor innan han fick diagnosen. Observera svullna ögon.

Här är det verkligt skrämmande: de berättade för oss att om vi hade väntat en dag till för att föra honom till AKUTEN, han förmodligen inte skulle ha levt. Han var så nära döden, och vi var helt clueless. Tänkt mycket på det träffar mig i maggropen på ett sätt som jag inte kan sätta ord på.

Den Diagnos som Förändrade Allt

Vi träffade vår nephrologist morgonen före operation, och han förklarade vad som skulle hända och vad man kan förvänta sig. Han berättade för oss att Ax skulle behöva vara på dialys för att ta bort överskott av vätska från kroppen—denna vätska var giftiga, trots allt. Eftersom hans njurar inte fungerar som de ska, de saker som är normalt filtreras ut genom urinen var läcker tillbaka in i sin kropp. I hans blodomlopp.

Som alla föräldrar skulle vara, min fru och jag var förtvivlad. Men nephrologist gick till mig och sade något jag aldrig kommer att glömma så länge jag lever. Han lade sin hand på min axel och sa “jag vill att du ska veta att detta inte är vårt första gången som arbetar med detta. Men jag vill att du förstår att vi vet att det är ditt.” Jag kan fortfarande inte tänka på det utan att riva upp. Dessa ord betydde så mycket för mig, och till denna dag är nog den mest betydande sak att någon någonsin har sagt till mig.

Ax var i kirurgi för ett par timmar (om jag minns, att hela tiden ramen är typ av en suddig) och startade sin första dialys behandling nästan direkt efter. Vätskan var tvungen att börja komma ut snabbt, men det måste vara en gradvis process.

Den hemodialys kateter. Det var en huvudlinje i hans hjärta.

Inledningsvis hade han dialys fyra gånger i veckan, och vi var på sjukhuset i totalt tre veckor. Under den tiden hade han en njure biopsi göras för att sätta fingret på vad som var på gång och ta reda på om det var kronisk eller akut. Vissa sjukdomar, som halsfluss, kan orsaka akut njursvikt hos barn, så de behöver bara vara på dialys för en kort period tills njurarna att studsa tillbaka. Vid denna punkt, det var vår bästa-scenariot.

Men det är inte fallet som vi fick. När resultaten av biopsi kom tillbaka, de var entydiga: det var kronisk. Medan det fortfarande var ett par dagar innan vi fick officiell diagnos (FSGS), som vi redan visste en sak: han hade End Stage Renal Disease (ESRD) och skulle behöva en njurtransplantation. Under tiden, han skulle vara kvar på dialys tills han var stor nog för transplantationskirurgi.

Efter ett par veckor på dialys. Att han redan såg ut som en annan unge!

Efter biopsi, han kissade en gång, och det var det. För tre år, att han inte kissa och förlitade sig på dialys för att hålla sitt system ren. Han stannade på hemodialys under fyra månader, efter som vi bytte till peritonealdialys, som är en typ av dialys som vi kunde göra hemma och är mycket lättare på små kroppar.

Vid tiden för vår första antagningen till sjukhuset, jag var runt 165 pounds. När vi kom ut i januari 2015, var jag ner till ungefär 150 eftersom jag inte äta mycket på grund av stress, depression, ångest…och alla andra negativa känslor man kan uppleva. Men under de följande månaderna, att jag åt för mycket och hoppade tillbaka upp till 175—tack även till stress. Lustigt hur det fungerar.

Att få Mitt Huvud Tillbaka i Spel

Det tog några månader att få mitt huvud bakåt i ordning och återuppta min vikt förlust mål. Jag kan inte överskatta den avgiftsbelagda tar på din kropp och ditt sinne med en kroniskt sjuka barn som depression, skuld, sorg, rädsla för det okända—det är så svårt att behandla. Vi var så fokuserade på honom, och jag ville inte tänka på min egen hälsa mål på alla.

Men så småningom är vi fast i ett “nya normala”livet på dialys, den dagliga medicin regemente, och ta hand om ett kroniskt sjuka barn. Efter ett par månader, jag visste att det var dags att åter fokusera på min hälsa. Efter alla, hur skulle jag kunna hjälpa honom om jag inte kunde hjälpa mig själv?

Den här gången har jag uppgraderat till en ny cykel—en väg cykel, en “present” till mig själv för att ha träffat min första viktminskning mål av 40 pounds—och började träna med bättre statistik, inklusive pulsdata. Jag hade flyttat bort från att använda appar som Runtastic att hänga med min cykling aktiviteter och bytte till Garmin cykling produkter—en Edge 510 vid den punkten.

Min första landsvägscykel. Specialized Roubaix.

Jag hittade Garmin mer noggrant spåras brända kalorier än något annat, mest för Garmin statistiken är dynamiska. Det “lär sig” din kropp och aktivitet, så uppskattar din arbetsinsats med hjälp av en kombination av ålder, hjärtfrekvens, och terrängen. Det är smart och så nära exakt som du kan få utan en mycket dyrare system. (Och ärligt talat, buy-in kostnaden för att bara flytta till en Garmin ensam är dyrt nog.)

Det är runt den tiden när jag fick mer allvarlig än tidigare om viktminskning. Jag började med MyFitnessPal att spåra kalorier igen och lagt till en Runtastic Vågen skala för att spåra min vikt och andra organ i kroppen mått. Det är några frågor om hur exakt dessa typer av kroppsvikt skalor är när det kommer till specifika detaljer som kroppsfett procent, men enligt min erfarenhet konsekvens betyder mer än noggrannhet—om du spårar med samma produkt och samma mått varje dag, så kommer resultaten.

Det är där tech började spela en mycket mer betydande roll i min viktminskning. Från denna punkt framåt, min viktminskning var driven av teknik, med nya prylar lagt till och blir en integrerad del av hur jag spåra, träna, och även live. Den triad av MyFitnessPal, Garmin Edge 510 och Runtastic Libra scale hjälpte mig att ta mig ner till min mål vikt 155 pounds—en förlust på 20 pund om året och 55 pund generellt—där jag blev kvar till slutet av 2015.

I och med 2016 jag blev nöjd med mina rutiner, som att jag åkte uppåt 500 miles per månad på cykeln. Jag antog att med tanke på den tid jag spenderade på cykeln, jag kunde äta vad jag ville. Jag hade fel. Jag har lagt runt 10 pounds i 2016, sätta mig tillbaka upp till 165—tillbaka till en ohälsosam vikt. (Men även på 155, BMI sätter mig knappt till “överviktig”.)

Min dude i början av 2016. Du kan se hans PD-kateter på vänster och G-Röret till höger.

Typ av ironiskt nog, de flesta av 2016 spenderades med att försöka hjälpa Ax gå upp i vikt. Njurarna göra så mycket mer än att filtrera ut gifter, och barn med njursvikt inte växa på det sätt som deras jämnåriga göra. Kombinera detta med det faktum att dialys är väldigt hårt på kroppen och tar bort all lust att äta, och tja, det är ett recept som gör det oerhört svårt för alla barn i den situationen att gå upp i vikt.

Men vi stannade de naturligtvis göra allt vi kunde för att få honom att transplantera vikt (16 kg). Vid utgången av 2016, vi visste att 2017 skulle vara året för transplantation.

Min fru och jag hade bestämt mig tidigt att jag skulle vara först i kön för eventuell donation. Och med 2017 året var det äntligen kommer att hända, jag behövde få min kropp redo att inte bara skänka pengar, men också att studsa tillbaka från operation. Medan jag tillbringade 2016 till stor del på autopilot, 2017 var det dags att komma tillbaka till arbete.

Med hjälp av teknik för att Komma i den Bästa Formen av Mitt Liv

Den 1 januari 2017 jag dramatiskt omarbetats min kost. Jag har återigen börjat använda MFP-religiöst. Jag klippte ut alla drycker bortsett från vatten och kaffe—jag ville att mina njurar ska vara så ren som möjligt för donation. Jag övervakade mitt vatten intag. Jag tog bättre hand om mig själv än någonsin tidigare. Samtidigt som jag hade tidigare förlorat 55 pund, jag känner att min största hälsovinster kom i och med 2017.

Min kille och mig i början av 2017.

Jag har lagt till en energimätare för att den cykel jag var vid den tiden, vilket är det mest exakta sättet att spåra brända kalorier. Kraftmätare använda töjningsgivare för att beräkna hur mycket effekt mätt i watt—du är fysiskt sätta in pedalerna. En watt är lika med en kalori, så att du vet exakt hur mycket du bränner på en viss rida med största noggrannhet.

Men det var bara toppen av isberget för mig. Jag plockade också upp en cykel trainer—ett verktyg som gör att du kan cykla inomhus—och strax efter hittade ett program som heter TrainerRoad att använda med det. Om jag fick välja en sak som hjälpte mig att uppnå mina träningsmål mer än något annat, det skulle vara TrainerRoad.

Min nuvarande tränare, en Wahoo Kickr Kick.

Så här är det med inomhus cykling: det slag av suger. Att vara ute på cykeln är en av de bästa sakerna med cykling, och nyanserna i den vägen hålla saker som är intressant. Inomhus, du är bara snurrar. Det är tråkigt, och det är svårt att hålla sig motiverad. Trettio minuter känns som en vansinnigt långa slit på en tränare. Men TrainerRoad ändrat på det, för mig åtminstone.

Den använder strukturerade intervallträning för att hjälpa ryttare att komma i bättre form—det hjälper dem att bli snabbare. De flesta TrainerRoad användare använder det som en del av en plan för utbildning för att få snabbare för racing, men jag hade ett mycket större mål i åtanke—jag ville gå ner i vikt och vara i den bästa formen i mitt liv för transplantation. TrainerRoad hjälpt mig på fler sätt än bara fysiskt, men.

Sex veckor med TrainerRoad vispad mig till en starkare ryttare än tre år av konsekvent ridning utanför. Det var främst på grund av den fysiska vinster, men det var en del här som jag inte hade räknat med: den mentala förändring. Med TrainerRoad, är du tvungen att hålla igång när du tror att du inte kan. Det visade mig hur djupt jag kunde gå—hur djup min smärta grotta verkligen är. När jag skulle har normalt backade utanför, TrainerRoad visade mig att jag skulle kunna driva igenom och hålla som går långt utöver vad jag någonsin förväntat.

Min nuvarande cykel, en Cannondale CAAD12 Skiva, på tränare.

Att bryta den mentala barriär betydde så mycket mer för mig än bara ridning cyklar—det visade mig hur mycket jag skulle kunna hantera. Min son var min motivation, och varje gång jag ville backa, jag tyckte om honom. Jag tänkte på allt han hade gått igenom, hur hårt han kämpade varenda dag bara för att vara normal. Den känslomässiga reaktion till detta var allt jag behövde för att få igenom den tuffaste av träning, och TrainerRoad hjälpte mig att gräva djupt för att hitta det. Nu ska jag tillämpa denna typ av “gräva djupt” – mentaliteten för att så många andra aspekter av mitt liv.

Jag började med TrainerRoad med en “traditionell” utbildning, men snart uppgraderas till en smart tränare som programvaran kan styra på distans. Denna ytterligare tvingade mig att hålla min intervaller på föreskriven makt, även när jag ville att backa, jag kunde inte. Detta tryckte min kondition till en nivå som jag skulle aldrig nått på min egen.

Jag som används för att få starkare på cykeln, komma i bättre övergripande formen, och det fortsätter att droppa i vikt. Jag gjorde allt detta medan genomgå de prov som krävs för att vara en givare (och tro mig, det var så många tester). Jag har fyllt den Levande Givare för Transplantation Ansökan den 3 Mars 2017. Jag började kompatibilitet testa den 13 April.

Den 22 augusti var jag godkänd för att vara hans donator.

Den 9 oktober, 2017 jag gick in genom dörrarna UT Southwestern i Dallas, TX i en svelte 136 kilo—74 kilo lättare än min startvikt under 2013 och 29 pounds från början av 2017—att donera en njure till min fem-åriga son. Detta är oss dagen efter transplantationen, 10 oktober 2017.

Jag var bara på sjukhuset för en natt. Han var i för 11 dagar medan de justeras för medicin och såg till att njurarna inte avvisa.

Detta var höjdpunkten av min existens; den högsta punkten jag någonsin varit och kommer troligen alltid att vara. Och jag kunde inte ha gjort det utan teknik.

Kul fakta: de tog bort min njure vid UT Southwestern i Dallas, men gjorde transplantationen på min son på Children ‘ s Medical Center cirka en mil på vägen. Det var två kirurger, en som fungerar på mig och en på honom. Min operation började om en timme före hans, och både kirurgi lag var i kontakt med varandra hela tiden. Som min kirurg var slutbehandling upp avlägsnande av min njure, Ax-talet var prepping honom. När min njure var ute, min kirurg gick till barnsjukhuset för den slutliga anslutningar av njuren i min son!

Efter transplantationen, vi har båda gjort ett utomordentligt bra. Läkare och kirurger säger att hans återhämtning skulle vara mycket snabbare än min—hans kropp var att få något var det som saknas och behövs, medan min var att förlora något som den alltid haft.


Oss i dag för transplantation, post-kirurgi

Det kunde inte ha varit mer sant, antingen inom tre veckor, han var bouncing off väggar som en normal fem-årig pojke bör vara, medan jag fortfarande ligger på soffan kämpar för att få upp. Det betydde så mycket för mig att äntligen ta den värsta stöten av bördan för en förändring—efter att ha sett honom kämpa med sin sjukdom i många år och önskar jag kunde ta hans plats, fick jag äntligen chansen.

Tech Som Förändrade Mitt Och Min Sons Liv

Det är vår historia, och det finns tech stänkte i hela hotellet. Men för de som är intresserade av allt som jag har använt genom åren, jag tänkte att det kunde vara bra att dra ihop allt i en lätt-att-läsa-lista. Så här är det.

Appar och Programvara

  • MyFitnessPal (Android, iOS): Spår kalorier och makron som finns tillgängliga för iOS och Android. Ett ovärderligt verktyg för alla som är ute efter att gå ner eller upp i vikt, eller bara allmänt vill komma i bättre form.
  • Runtastic Pro (Android, iOS): Spåret, cykling aktiviteter, och mycket mer. Tillgänglig för iOS-och Android.
  • Strava (Android, iOS): Detta är den de facto-standard för löpare och cyklister—det är som ett socialt nätverk för idrottare. Spåra aktiviteter och mer med djupa statistik och fantastiska uppgifter. Tillgänglig för iOS-och Android.
  • TrainerRoad: Programvara för inomhus cykel utbildare som kommer att förändra ditt liv. Tillgänglig för iOS, Android, Mac och Windows.

Cyklar och Prylar

Mina Steg vänster sida crank arm energimätare.
  • Cyklar: Samtidigt kan man argumentera för att det finns inget “tech” om cyklar, jag tror att det kvalificerar sig enbart baseras på hur mycket forskning och avancerad tillverkning äger rum på moderna cyklar. När det kommer till mina cyklar, jag har två: en 2016 Cannondale CAADX för grus och 2016 Cannondale CAAD12 Skiva för vägen.
  • Garmin Edge: jag började med en Edge 510, men senare uppgraderas till en 520. Dessa ultra-avancerad cykling datorer är några av de bästa på marknaden. Detta var den första produkten som tog min cykling till nästa nivå.
  • Runtastic Vågen (ej längre i produktion): Denna smarta skala synkar med min telefon (även om jag har haft många problem med den här funktionen under de senaste månaderna) så jag kan hålla med min vikt och andel kroppsfett. Det har varit en stor skala under åren, men det kan vara dags för en uppgradering. Jag funderar på att byta ut min Libra med Nokia Kroppen+, som rekommenderas varmt av killarna på TrainerRoad. Om du letar efter en liknande skala, som skulle vara den första på min lista över alternativ att kolla in.
  • Kickr Snap Smart Tränare: Min första tränare var en Kurt Kinetic Road Machine, som är en av de bästa flytande utbildare på marknaden. Men Kickr Snap tar det till nästa nivå. Om du har övervägt en inomhus tränare, skrev jag en guide om hur man väljer den bästa.
  • Steg kraftmätare: Medan min Garmin Edge 510 i grunden förändrat hur jag cykeln, min Stadier energimätare tog min utbildning upp ett snäpp. Det är en dyr i inköp, men jag kommer inte att rida utan en power meter nu.

Alla har inte en levande donator som är tillgängliga för dem, och tusentals människor dör varje år väntar på en organdonation. Om du inte redan har gjort det, jag bönfaller dig att anmäla dig till att vara en organdonator. Det tar bara några minuter och kan rädda ett liv.

Jag vill personligen tacka var och en av er för att läsa det här på allvar, från botten av mitt hjärta. Detta var utan tvekan det svåraste jag någonsin har skrivit. Åter leva med alla minnen från vår första diagnos—saker som jag inte tänkt på i ett par år—det var svårt. Smärta och tårar som kom tillsammans med denna pjäs var saker som jag inte räknar med när jag började skriva, så jag uppskattar verkligen att du tar dig tid av din dag att leva med mig.

Fars Dag 2018