Alle Werkzeuge, Die Sie Brauchen, Um Zu Beginnen, Gewicht Zu Verlieren

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Rauch-und Kohlenmonoxid-Alarme sind nicht glamourös, aber Sie sind ein notwendiger Bestandteil der Pflege ein Sicheres Zuhause für Ihre Familie. Wir haben uns angeschaut, einige der besten Alarme gibt, von “dumm”, sondern zuverlässige Lösungen, um gadgets zu integrieren, dass in Ihrem smart-home-setup perfekt.

Alle Werkzeuge, Die Sie Brauchen, Um Zu Beginnen, Gewicht Zu Verlieren
von Michael Crider am 16 Oktober, 2018

Abnehmen ist einfach… nach jeder skinny person, die ich je gekannt habe. Für die meisten von uns, ist es viel schwerer. Hinzufügen von gadgets in Zukunft nicht machen Sie Gewicht-Verlust nicht leichter, aber es wird verfolgen Sie Ihre Fortschritte viel mehr informativ.

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Alle Werkzeuge, Die Sie Brauchen, Um Zu Beginnen, Gewicht Zu Verlieren

Michael Crider | @MichaelCrider | Oktober 16, 2018October 16, 2018

Abnehmen ist einfach… nach jeder skinny person, die ich je gekannt habe. Für die meisten von uns, ist es viel schwerer. Hinzufügen von gadgets in Zukunft nicht machen Sie Gewicht-Verlust nicht leichter, aber es wird verfolgen Sie Ihre Fortschritte viel mehr informativ.

Wenn Sie übergewichtig sind und wollen, zu beginnen, die Fortschritte, die Sie wirklich nicht brauchen etwas mehr als einen Taschenrechner zu addieren, Kalorien und eine einfache Personenwaage, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Aber immer mehr spezifische Informationen auf mehrere Faktoren geben Ihnen einen vollständigen überblick über Ihren fitness – (oder in meinem Fall deren fehlen). Und mit mehreren Datenpunkten, die zeigen, dass die Verbesserung kann halten Sie davon ab, entmutigt, wenn Gewicht zu verlieren stellt sich heraus, dass weniger “einfach”, als Sie erzählt wurde.

Um genau zu sein, wir reden über hardware und software für die Verfolgung von Gewicht, Bewegung und Nahrungsaufnahme. Wir sind nicht für irgendwelche besonderen Tipps, Diät oder übung-Methoden, denn ehrlich gesagt, gibt es bessere Orte als Rückblick Geek zu finden, Diät-Informationen, die für Sie arbeitet. Aber gadgets und apps? Das ist unsere Spezialität. Werfen wir einen Blick auf die Werkzeuge, die wir gefunden haben, besonders nützlich.

Personenwaage: Renpho Smart Body Fat Scale ($30)

Diese Personenwaage ist ein Schritt von der standard-analog-Zifferblatt deine Eltern hatten in Ihrem Badezimmer. Neben einem großen, hintergrundbeleuchteten LCD-Bildschirm ist leicht zu sehen, sogar ohne Ihre Brille oder Kontaktlinsen, die dieses Modell verfolgen können bis zu acht verschiedene Benutzer für grosse Familien, mit einem 396 Pfund (180 kg) maximale Kapazität für… äh, große Familien.

Es funktioniert wie eine herkömmliche Waage, aber die Benutzer können Graben sich in die erweiterten Einstellungen um geschätzte Körperfett, Muskelmasse und Knochen selbst Gewicht. Weiter, es synchronisiert sich mit Ihrem smartphone, so können Sie verfolgen Sie Ihre Fortschritte im Laufe der Zeit. Für eine Skala, die kostet nicht mehr als ein Gewicht-nur Modell könnten Sie abholen bei einem Händler vor Ort, ist es positiv vollgepackt mit Funktionen, und die Sicherheitsglasplatte macht es leicht sauber zu halten.

Die Renpho war unsere top-budget-pick in unsere roundup der besten smart-Skalen, also, wenn Sie gerne etwas schicker mag (oder du bist nur neugierig, was die Züchter selbst sieht in der Skala der Welt), fühlen Sie sich frei zu Graben.

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Küchenwaage: Escali Primo ($25)

Kalorien-zählen ist relativ einfach für verpackte Lebensmittel. Aber wenn Sie für sich selbst Kochen—und Sie sollten, wenn Sie sind mit dem Ziel, gesünder zu Essen alternativen mehr oft—Sie wollen eine genaue Methode zur Messung der Kalorienzufuhr auf Vollwertkost und Fleisch. Geben Sie die Küchenwaage, ein kleiner, präziser Skala, wurde der Freund für Köche und Bäcker seit jeher.

Moderne digitale Versionen sind schneller und genauer als je zuvor, und Sie brauchen nicht zu verbringen ein Bündel auf ein qualitativ hochwertiges Modell. Die Escali Primo Digitale Küchenwaage verarbeiten kann Messungen von bis zu 11 Pfund und bis auf ein paar Hundertstel einer Unze (das sind 5 Kilo zu einem Gramm in Metrische) und tut es schnell.

Es kann sogar zu null, das Gewicht eines leeren Teller oder Glas zuerst, so können Sie ein genaues Maß für Ihr Essen alle auf Ihre eigene, ohne zu reinigen Sie die Edelstahl-Abdeckung. Es kommt in neun verschiedenen Farben, um Ihre Küche Dekor, alles für nur fünfundzwanzig Dollar. Gar nicht so schlecht.

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Trinkflasche: Nalgene Tritan Wide Mouth 32oz ($15)

Trinken Sie viel Wasser kann jeder profitieren, nicht nur Diät. Aber es ist besonders gut für uns: füllen Sie Ihren Magen hilft Ihnen fühlen fuller, bewegtem Wasser durch Ihr system verbrennt ein paar Kalorien und viel Flüssigkeit macht nur der rest von Ihrem Körper, effizienter zu arbeiten.

Ärzte und Ernährungsberater empfehlen, acht Gläser pro Tag, oder etwa 64 Unzen (zwei Liter). Schnappen Sie sich eines dieser jumbo-Wasser-Flaschen von Nalgene und beenden es zweimal jeden Tag, und Sie haben, schlagen Sie Ihre empfohlene Menge. Es ist aus gehärtetem Kunststoff, das kann Jahre dauern Schläge, ohne ein problem, und eine einfache mess-Skala auf der Seite.

Die standard-Schraubverschluss-Kappe kann ausgelagert werden, mit 63mm Kappen von Nalgene (oder andere) für ein sport-Flasche top -, Becher-Stil-sipper oder einen adapter für die Beschneidung zur Ausübung Ausrüstung. Benötigen Sie eine Flasche Wasser, kann nag Sie bleiben hydratisiert? Haben wir Sie bedeckten.

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Maßband: Perfekte Körper-Maßband ($6)

Wenn Sie trainieren und Diät in der gleichen Zeit, können Sie nicht sehen, das spezifische Gewicht Verlust, den Sie wollen, wie Sie Muskeln aufbauen. Das ist gut—wirklich!—aber es ist schwer zu sagen, Ihr Gehirn, dass messbare Ergebnisse auf der Waage sagen nicht die ganze Geschichte.

Eine alternate data point ist ideal für die motivation, und Sie Ihre Taille (und verschiedene andere wunderbare bits) funktioniert gut für diese. Ein Tuch Schneiderei Maßband ist den klassischen Weg zu gehen, aber diese neue Kunststoff-designs sind besonders praktisch. Sie kombinieren ein weiches Band mit einer Walze ähnlich wie ein standard-home-Maßband, ein clip, der bekommt eine perfekte Schleife, und einem stopper-Mechanismus, verhindert ein zurückrollen. Nur wickeln Sie es um Ihre Taille (oder wo auch immer), legen Sie den stopper Ende in den clip, und drücken Sie die Taste. Es wird verengen um Sie für eine perfekte Größe und sperren, so dass Sie können trennen Sie es und Lesen Sie es einfach und ohne bücken.

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Kalorie-Verfolger-App: MyFitnessPal (Kostenlos)

“CICO” ist die trendige neue Ausdruck für “Kalorien in, Kalorien aus.” Aber es ist nicht eine neue Idee: – Gewicht-Verlust noch nicht gehen lassen, das Besondere Konzept für über ein Jahrhundert. Es gibt Dutzende von apps, die Ihnen helfen, verfolgen Sie Ihre Kalorienzufuhr und sagen Ihnen, wie viel Sie brauchen, zu reduzieren, um Gewicht zu verlieren, aber wir mögen MyFitnessPal (jetzt im Besitz von Under Armour).

Zusätzlich zu der üblichen Ernährung, Bewegung und Gewicht-tracking, das tool umfasst eine Datenbank mit sechs Millionen Lebensmittel, die werden gesucht und automatisch von dem Angebot. Wenn ein Lebensmittel nicht in der Datenbank, können Sie schnell Scannen Sie einen barcode oder manuelle Eingabe Ihrer eigenen benutzerdefinierten Lebensmittel. Und es hört nicht auf Kalorien-tracking, entweder: das system verfolgt auch makro-Nährstoffe für mehr fitness-Ziele, einschließlich Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Zucker und sogar Vitamine. MyFitnessPal integriert auch mit Konten von beliebten activity-Tracker.

 

Fitness-Tracker: FitBit Alta ($100)

Wenn Sie bereits über eine Apple-Uhr oder ein Verschleiß OS smartwatch, wahrscheinlich hast du schon alle tragbar smarts, die Sie benötigen. Aber wenn Sie neu in das segment, ist der FitBit-Alta ist eine große upgrade über den standard-Schrittzähler. Es verfolgt Schritte, geschätzte Kalorien verbrannt und die Allgemeine Aktivität, synchronisieren Sie Ihr smartphone über die offizielle FitBit-app.

Im Gegensatz zu billiger Tracker können Sie überprüfen Ihre Fortschritte auf dem schwarz-weiß-Bildschirm, der auch eine basic-Uhr mit Anzeige von Datum und Benachrichtigungen von Ihrem Telefon mit eingebauter vibration.

Die Alta ist spritzwassergeschützt (nicht wasserdicht zum schwimmen), und die Bänder können getauscht werden, mit der teuren FitBit-Versionen und billiger third-party-bands. Im Gegensatz zu einer vollständigen smartwatch, die Batterie für den besseren Teil von einer Woche. Wünschen Sie etwas fähig? Die Alta HR fügt eine Herzfrequenz-monitor für $30 mehr. Vergleichen wollen FitBits zu hand nehmen das Modell am besten geeignet für Ihre besonderen lebensstil? Schauen Sie sich unsere Aufstellung der verschiedenen FitBit-Modelle hier.

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Gute Werkzeuge können Sie nicht verschieben oder stoppen Sie aus raiding die box von Gebäck jemand brachte zu Ihrem wöchentlichen meeting, aber Sie können helfen, zu quantifizieren, Ihre fitness-Ziele und zeigen, wie die änderungen, die Sie machen—sei es zu Fuß, auf Ihrer Mittagspause oder das überspringen der extra Bier nach der Arbeit—hinzufügen von bis nach der Zeit.