W poszukiwaniu inspiracji: co zrobić, aby rozwiązać trudne zadanie

0
356


Zdjęcia Eric Gaillard / Reuters

Zarządzanie neuronami bezpośrednio człowiek nie jest w stanie, ale można stworzyć idealne warunki dla ich pracy

Czasami skomplikowany problem dosłownie stawia się w impasie: walczysz nad rozwiązaniem, ale nic nie wychodzi. W końcu oderwany, idziesz na kawę i nagle — to jest to! Odpowiedź przychodzi sama z siebie, nagłe nowiną. To się nazywa wgląd. Czy można go używać świadomie, jako narzędzie do rozwiązywania trudnych problemów?

Wgląd i trudne sytuacje

W rzeczywistości wgląd — to nie jest coś niezwykłego. Faktycznie przed nami idealne narzędzie do rozwiązywania złożonych i nietrywialnych problemów. Rzecz w tym, że nieliniowe zadania, gdzie nie ma jednoznacznego rozwiązania, które można sobie przypomnieć lub obliczyć, tradycyjnymi metodami nie są rozwiązywane. Gdyby jednak próbować rozwiązać analitycznie nieliniową problem, odpowiedź będzie zupełnie do niej nie pasowało.

Przy tym skomplikowane i nietrywialne zadania pojawiają się stale. Model Кеневин, stworzony przez Dave ‘ m Сноуденом z IBM i opisujące stan siedliska, wyraźnie pokazuje — każdy wolny rynek i każda środa, związane z wyborem człowieka, to skomplikowana środa, która szybko zmienia się i jest pod wpływem wielu czynników. Dla współczesnego człowieka to znaczy, że w zdecydowanej większości przypadków mamy do czynienia właśnie ze skomplikowanymi sytuacjami.

Na przykład, kreatywne zadania, opanowanie nowej dla siebie nisze lub działalności, skomplikowany lub niejednoznaczny wybór, którego wynik nie jest oczywisty. W takich przypadkach walczyć o problem “czołem” bezużyteczne, potrzebny jest wgląd. Nic dziwnego, że prawie jedna trzecia wszystkich ludzi prawie wszystkie zadania rozwiązują przez olśnienia — w tym oni sami mogą znajdować się несобранными i leniwy, bo nie mogą “po prostu usiąść przy stole, pracować i wymyślić rozwiązanie”. Faktycznie u nich po prostu inaczej funkcjonuje myślenie: nierówno, ale w okresie aktywności zdarzają się prawdziwe przełomy.

Czy można kontrolować wgląd psychologiczny?

Niestety, nie ma. Nie można po prostu wziąć i powiedzieć mózg: “Hej, stary, muszę olśnienie!” Z punktu widzenia biologii wgląd — to tworzenie nowego połączenia w mózgu: kilka neuronów wchodzą w kontakt, budują nową strukturę łańcucha, który daje rozwiązanie.

Zarządzanie neuronami bezpośrednio człowiek nie jest w stanie, ale możemy zwiększyć prawdopodobieństwo инсайта, tworząc odpowiednie warunki. Ten obszar nauki o mózgu dość dobrze poznane, co daje człowiekowi jasny plan działania.

Aby zwiększyć szansę wystąpienia инсайта, wystarczy domagać się spełnienia trzech warunków:

  1. Отдыхающая kora przedczołowa. To ta część mózgu, która sprawia, że człowiek jest człowiekiem. Jest ona odpowiedzialna za logikę, mowę i inne wyższe funkcje. Aby spoczęła, musisz się zrelaksować i dosłownie “myśleć o niczym”, nie brać żadnych problemów — po prostu odpoczywać.
  2. Zebrane wzory. Aby uzyskać wgląd, trzeba “wygrzać” sieci neuronowe: wyobrazić sobie pośrednio związane z zadaniem zdjęcia, które trafi w tle procesy myślowe. Na przykład, jeśli chodzi o projektowaniu dla strony, można pomyśleć o architekturze, malarstwie, inżynierii — o każdej dziedzinie, w której są ciekawe rozwiązania wizualne.
  3. Cisza. Nikt nie powinien przeszkadzać. Youtube, telewizor, rozmowy, hałas maszyn — to wszystko przeszkadza. Siedzieć w cichym pokoju bez okien”, oczywiście, nie trzeba: można iść do parku, wyjść w nim pomieszczenie dla palących — gdzieś, gdzie nikt nie przeszkodzi ci myśleć.

W końcu wszystko wygląda na bardzo proste: relaksujemy się, wizualizujemy, a więc, jeszcze raz relaksujemy się — i oto on, wgląd. Dokładniej, gwałtownie wzrosła jego prawdopodobieństwo. Szczególnie ważne jest, aby skutecznie się zrelaksować. W mózgu istnieje kilka rodzajów fal: alfa (pojawiają się w stanie, kiedy człowiek zasypia lub prawie zasypia), beta (to jest normalna aktywność) i gamma — tworzenie nowych powiązań neuronowych. Wgląd odbywa się właśnie wtedy, gdy działają fale gamma, ale pojawiają się one dopiero po fal alfa. Stąd konieczność odpocząć.

Ponadto, dla инсайта ważne jest, aby zachować pozytywny nastrój i nie być w stresie. Jeśli będziesz zbyt zmęczony, zdenerwowany lub выгоревшим, ciało migdałowate — dział mózgu, który jest odpowiedzialny za silne emocje, — będzie zbyt aktywna, nie da się pojawić alfa-fale. Dlatego zmęczona drużyna nie jest w stanie rozwiązywać złożone zadania.

Więc co zrobić, jeśli przed wami stoi trudne zadanie?

Przede wszystkim, ważne jest, aby zrozumieć, że za pierwszym razem rozwiązać jej się nie uda. Zacząć trzeba od “pliki do pobrania” problemy w głowę — mówić jej na głos, opisz zadanie na papierze, ale nie акцентируйте pilność lub znaczenie. Pomyśl problem jak zagadki, które trzeba rozwiązać: nie martw się i nie twórz stres — to tylko zaszkodzi. Opisując zadanie, dostarczając jej, zbieraj wzory: analogie z innych dziedzin życia — wszystko, co tak czy inaczej wygląda to na nasz problem.

A dalej — po prostu czekasz. Обрисовав problem i zbierając formy, nie róbcie natychmiastowy брейнсторм, daj sobie odpocząć i pomyśleć. Sformułować problem lepiej przed jakimś okresem wypoczynku, na przykład, przed obiadem i przed wyjściem. Według zebranych scrum-trenerami statystyk, większość инсайтов odbywają się po drodze gdzieś — zwłaszcza, jeśli człowiek idzie pieszo.

Za jakiś czas, zwykle przez kilka dni, wróć do problemu raz drugi. I to już będzie klasyczna burza mózgów: zapisuj wszystkie, nawet najbardziej szalone pomysły, które przychodzą do głowy, rozważać je. Ważne jest, aby pracować twórczo, nie отметая żadne opcje i możliwości. Przez godzinę-dwie zrób sobie przerwę na pół godziny, aby mózg odpoczął. Taka strategia maksymalnie zwiększa prawdopodobieństwo pojawienia się инсайта — tak, to nadal nie można zagwarantować, ale szanse są bardzo wysokie.

redakcja poleca
Bez kosztów: proste sposoby, aby być skuteczne
Potężne lekarstwo. Dlaczego ze stresem lepiej nie walczyć
Głupi mędrzec: dlaczego podwładni muszą być mądrzejszy od szefa