Zdjęcia Fox Searchlight Pictures
W życiu człowieka jest bardzo dużo “NIE”: nie będę bogaty, nie będę wyglądać jak hollywoodzka gwiazda, nie wyjdę za mąż za syna jej przyjaciółki. W końcu znajdujemy się w pułapce fałszywych celów i oczekiwań
Okres, w którym żyjemy, psychologowie nazywają “Czas D, gdzie D — to depresja. Dlaczego? Odpowiedź jest prosta: w tej chwili od tej choroby cierpi ponad 300 mln osób.
Według prognoz Światowej organizacji zdrowia, liczby te będą się zwiększać. Do 2020 roku depresja zajmie drugie miejsce wśród wszystkich chorób somatycznych (po chorobach sercowo-naczyniowych), prowadzących do niepełnosprawności. Przewiduje się, że częstość występowania tej choroby w krajach rozwiniętych krajach Europy i USA będzie wynosić 10% ogólnej liczby mieszkańców.
Jest to bezpośredni skutek tego, że sensem naszego życia stało się spełnić oczekiwania. Najpierw rodzice, którym wydaje się, że gorzej niż inne dzieci. Nieprzypadkowo stał się popularny mem “syn jej przyjaciółki”. Najpierw “syn jej koleżanki” — to uczeń, który dobrze się uczy, zajmuje się sportem i muzyką, a także pomaga w domu. Potem kończy się prestiżowa uczelnia (naturalnie, z wyróżnieniem), zaczyna swoją działalność, kupuje криптовалюту na starcie, żeni się i nakręca dzieci. Idealny syn jej przyjaciółki — Elon Musk. A w tej sytuacji — frajer z ogromnym poczuciem winy.
W miarę jak dorastamy, poziom stresu wzrasta. Jeszcze w latach 60-tych XX wieku amerykańscy psychiatrzy Thomas Holmes i Richard Rzesza stworzyli listę najbardziej stresujących wydarzeń w życiu. Wśród najbardziej “niebezpiecznych” okazały się: ślub, kłótnia ze współmałżonkiem, ciąża, pojawienie się nowego członka rodziny, zmiana pracy. To jest całe nasze życie. Trzeba budować karierę, wyglądać jak model, starać, starać, starać się.
Francuski socjolog Pierre Bourdieu, badając stres zachowanie ludzi, wprowadził specjalny termin “pokrój” — to jest to, jak człowiek rozumie swoje miejsce w życiu, z czym nie poradzi sobie, czego nie osiągnie.
Okazuje się, że w życiu człowieka jest bardzo dużo tych “NIE”: nie będę bogaty, nie będę wyglądać jak hollywoodzka gwiazda, nie wyjdę za mąż za syna jej przyjaciółki. W końcu znajdujemy się w pułapce fałszywych celów i oczekiwań.
Szczególnie mocno daremne oczekiwania dotyczą kobiet. Dotyczą one dosłownie wszystkim: zmieniają się standardy piękna i powinnaś już być nie chorobliwie chude, a podobna do Kim Kardashian. Gdy próbujesz stać się Kim, już znowu w modzie niezwykła grubość. Jak się zachowywać? W trendzie tym feminizm i niezależność, kobiecość i delikatność. I trzeba ciągle patrzeć, porównywać się z gotowych standardy, monitorować poziom zgodności.
Jak wyjść z tej sytuacji? Odpowiedź jest prosta i skomplikowana zarazem: trzeba zaakceptować siebie. Z jednej strony, jest to łatwe. Wydawałoby się, żyj i ciesz się. Ale dla wielu ludzi to i tak pozostaje teorią, bez przejścia na praktyczną płaszczyznę.
Oto kilka wskazówek, które pomogą ci na drodze akceptacji siebie.
1. Postaraj się zrozumieć, czym jesteś wyjątkowy. Może grasz na jakimś instrumencie lub kochasz zwierzęta, lub uprawiać nordic walking. Skup się na tym i naucz się doceniać.
2. Zrezygnuj z porównawczej modelu świata. Zawsze znajdzie się ktoś mądrzejszy, piękniejszy, bogatszy, bardziej skuteczne. Nie trzeba rywalizować, nie bądź Эллочкой Людоедочкой. To nie przyniesie ci szczęścia.
3. Proszę wybaczyć sobie błędy. Tak, wszyscy coś robili źle. To jest w porządku. Nie warto ciągle obwiniać siebie i wracać do tego. Są ludzie, którzy latami nie mogą sobie coś odpuścić i doprowadzić do załamania nerwowego. To na pewno nie należy.
4. Przeanalizuj swoje otoczenie. Psychologowie mówią, że to ci, którzy nas otacza. Nie trać czasu na toksycznych ludzi. Postaraj się znaleźć kogoś, kto będzie cię wspierać.
5. Daj sobie prawo do porażki. Nie możesz być skuteczne, zawsze i wszędzie. Jeśli coś idzie nie tak, nic się nie stało.
6. Patrząc na to, co się dzieje pod dodatnim kątem. Jeśli nie awans w pracy — będzie więcej czasu dla rodziny lub na samodoskonalenie. Was zalała sąsiadów — można uaktualnić wnętrze w mieszkaniu, które wymyślił coś bardziej ciekawego i nowoczesnego.
7. Ważne jest, aby wziąć swoje emocje i postawy. Nie zawsze można być szczęśliwym i pozytywna. Nie warto robić z tego tragedię. Każda emocja trwa długo. Po prostu usiądź i poczekaj.
8. Prowadź dziennik osiągnięć. Psychologowie ustalili, że kiedy coś naprawić, możemy na nowo przeżywamy to. Plus spisanie na papierze, możemy lepiej zapamiętujemy.
9. I chyba najważniejsze — zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem. Wyszukiwanie wad zwykle zaczyna się od odbicia w lustrze. Jestem gruba, mam na zmęczoną, złe włosy i worki pod oczami. Nawet jeśli nie wygląda modelem, to nie problem. Naucz się dziękować swoje ciało i je doceniać.
Dziś pytanie przyjęcia jak nigdy ważny, i to znajduje odzwierciedlenie w kulturze współczesnej. Tylko w ciągu ostatniego roku pojawiły się dwa wielkie filmu na ten temat: rosyjska komedia “Chcę schudnąć” i amerykański “Piękno na całą głowę”. Bohaterki tych filmów nie jest doskonały, oni cierpią z powodu nadwagi, zwątpienia, ale dochodzą do wniosku, że ich zewnętrzne problemy — to odbicie wewnętrznych. I zmienić się można, tylko zmieniając stosunek do siebie.
redakcja poleca
Życie na pokaz: dlaczego być idealna nie jest już modne
Sama doskonałość: dlaczego nie powinno się robić wszystko idealnie