Scrivanie piedi sono grandi. Sono forse meglio per la vostra salute di seduta, sono stati conosciuti per aumentare la produttività e a migliorare la messa a fuoco. Ma non si può semplicemente saltare a destra in, utilizzando uno—c’è sia una curva di apprendimento e fisica di regolazione per passare attraverso.
È una Scrivania in Piedi vale Davvero la Pena?
Cerchiamo di essere reale qui: seduto troppo non è buono per la vostra salute, anche se si esercita regolarmente. Questo tipo di studi da Esercizio fisico e dello Sport Scienze Giudizi vedi che regolari, lunghi periodi seduti aumenta il rischio di mortalità per qualsiasi causa, in particolare quelli associati con l’obesità e la miriade di condizioni che costituiscono la sindrome metabolica. E si va avanti per dimostrare che “troppo seduta è distinto da troppo poco esercizio.”
Altri studi hanno dimostrato che troppo seduta può indebolire i muscoli del core, che fa la sua figura, e, a sua volta causare problemi posturali che possono essere correlate a mal di testa, dolore al collo e dolore alla spalla.
Così come si può risolvere questo problema quando si lavora a una scrivania per vivere? Passando a una scrivania in piedi. Ma qui è la cosa: troppo di tutto è un male per voi—questo include in piedi.
Così, mentre seduto per tutto il tempo è un male per voi, in piedi tutto il tempo, inoltre, non è grande. Se stai pensando di fare il salto di qualità a una scrivania in piedi, ecco perché si dovrebbe guardare a un sit/stand da scrivania. In questo modo si ottiene il meglio di entrambi i mondi—ci si può sedere quando sei stanco, o di stare in piedi quando avete bisogno di un cambiamento.
Come Fare la Maggior parte del Vostro Tempo con una Scrivania in Piedi
Lasciatemi prefazione qui, con alcuni dettagli sulla mia esperienza personale con scrivanie piedi. Sto usando un sit/stand da scrivania per diversi anni, quindi questo non è solo un mucchio di casuale “fatti” che ho letto su internet—no, tutto questo è basato sull’utilizzo del mondo reale e le cose che ho imparato durante il mio tempo, utilizzando una scrivania in piedi.
Qui ci sono le cose che ho scoperto lungo la strada.
Non è necessario Spendere un Sacco di Soldi per iniziare
Quando ho iniziato ad interessarmi l’idea di utilizzare una scrivania in piedi, ho pesato tutte le mie opzioni—non volevo spendere un sacco di soldi su qualcosa che non sapevo se avevo anche come! E se hai guardato scrivanie piedi, sai che non sono a buon mercato.
Ecco perché ho optato per un buon mercato, ripiego. Ho finito per spendere circa $25 su un basso tavolino, una mensola e un paio di parentesi—fondamentalmente questo.
Ho messo che l’installazione è in cima alla mia scrivania, e poi mettere il mio portatile e la tastiera esterna. Il primo giorno io probabilmente non stare in piedi più di 30 minuti. Ma la cosa: come con praticamente nulla di nuovo, ci vuole tempo.
Se non si dispone di spazio per la tabella supplementare nel vostro spazio di lavoro, o se siete in un ufficio in cui avete bisogno di cose un po ‘ più pulito, non ci sono altre soluzioni. La Scintilla ($25) è un pieghevole di cartone di installazione destinati a dare un buon modo per provare una scrivania in piedi e vedere se è per voi.
E, naturalmente, se volete ancora più elegante sit/stand da scrivania che è facile da lavorare nel vostro ambiente, è possibile andare all in e ottenere qualcosa di simile VIVO Regolabile in Altezza scrivania ($185) o il VARIDESK ($375), che considerano la crema del raccolto per regolabile configurazioni desktop.
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Te Facilità In Esso
Il più grande errore le persone tendono a fare quando si passa ad una scrivania in piedi è supponendo che si può immediatamente riposare per otto ore al giorno. Che non è il caso. Le gambe, i piedi, la schiena e tutto il resto sarà assolutamente uccidere.
Invece, è meglio per te stesso ritmo. Riposare fino a quando non ti senti come stare in piedi, non più, e poi sedersi per un po’. Quando ti senti all’altezza, stand back up. Basta fare questo per tutto il giorno, e con il passare del tempo è probabile che finisce in piedi più di quanto si siedono.
Ottenere un Buon Mat
Se c’è una cosa che ogni scrivania in piedi alle esigenze dell’utente, è un buon tappetino per stare su. Non un $15 stuoia di yoga o anche il “super comoda” di gel mat dalla vostra cucina. Avete bisogno di un vero tappeto. È meglio per i vostri piedi, gambe e ginocchia.
Fortunatamente, il nostro sito gemello di Revisione Geek ha un’ottima carrellata dei migliori pedane si possono acquistare. Alcuni sono tappetini ergonomici con creste che consentono di riposare i piedi e le gambe in modi diversi. Altri sono flat, ma è sufficiente fornire ammortizzazione che si possono usare a piedi nudi, ma la forza che si può stare fino alle scarpe.
Quindi, fatevi un favore e pony su i soldi per un buon uno—sarete contenti di che averlo fatto.
La gestione dei Cavi è Diverso Quando sei in piedi
La gestione dei cavi è più importante di qualsiasi sistema di computer, ma ancor più con un apposito seduti/in piedi il programma di installazione. Perché? Perché si deve prendere in considerazione che la vostra scrivania è intenzione di muoversi. Quindi dovrete sistemare i cavi in modo che le mantiene pulite, ma anche escursioni per andare su e giù.
Dovrete prendere il vostro setup completo in considerazione qui—in cui è posto il PC tower è probabilmente il punto più critico. Perché se la metti in terra, i cavi potrebbero non essere abbastanza a lungo per raggiungere la posizione eretta. Se la vostra scrivania è abbastanza grande, sarà più facile basta mettere la torre in cima. Che modo si muoverà lungo con la scrivania.
L’ergonomia è altrettanto Importante, con una Scrivania in Piedi
Se si desidera che la corretta ergonomia, dovrete lavorare un po ‘ di più con una scrivania in piedi—soprattutto se sei a tempo pieno un utente del computer portatile. Quando si sta seduti, si deve inclinare la testa in giù a guardare lo schermo di un computer portatile, che è già un male per il vostro collo.
Ma quando sei in piedi, è anche peggio. La tua testa sarà probabilmente maggiore nelle relazioni per il vostro schermo del computer portatile quando sono in piedi, quindi dovrete ulteriori piegare il collo verso il basso per compensare. E ‘ una ricetta per il disastro.
È per questo che consigliamo di ottenere un monitor esterno al computer portatile. O, almeno, di una tastiera esterna, in modo che si può sollevare il vostro computer portatile display a livello degli occhi. In entrambi i casi, prenditi cura del tuo collo. Dopo tutto, qual è il punto di piedi per essere più sano se si sta solo andando a danneggiare il collo?
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