Obecność триатлета wśród znajomych zapewnia, że o tym sporcie będziesz wiedział znacznie więcej, niż bym chciał. Miłośnicy konsekwentnie pływać, jeżdzić na rowerze i biegać gorzej wegan i godzinami może opowiadać o swojej pasji. Popularne na Zachodzie amatorskie ruch do Ukrainy dostać od dawna i z każdym rokiem staje się coraz распространеннее. Od czasu do czasu ulice ukraińskich miast pokrywają się płotami w pobliżu zbiorników wodnych i przypadkowi przechodnie mogą obserwować dziwnie ubranych ludzi, którzy nie zdają sobie sprawy, że jeden rodzaj sportu jest już wystarczająco trudne.
Triathlon — cykliczny sport, połączenie szeregowe pływanie w wodach otwartych, rowerową wyścig na autostradzie lub biegi przełajowe i biegi. Pojawił się w połowie lat siedemdziesiątych XX wieku. Wyróżniają kilka rodzajów kursów: sprint (750 m – 20 km – 5 km), ośrodek Olimpijski (1 500 m – 40 km – 10 km), “Полуайронмен” IRONMAN® 70.3 (1 900 m – 90km – 21,1 km), “Айронмен” (IRONMAN®) (3 800 m – 180 km – 42,195 km).
Zazwyczaj ludzie przychodzą na ten sport spontanicznie. Gdzieś coś usłyszał, podziwiał odległości, zapomniałem. Następnie przypadkowo dowiedział się, że ktoś ze znajomych już to zrobił. Obejrzałem kilka motywacyjnych filmów na YouTube, zapisał się na basen. Założył się z przyjaciółmi, że zrobisz jakąś dystans przez określony czas (zły sposób). I zaczyna się, za jakiś czas odzieży sportowej i sprzętu w domu było więcej, niż zwykłym, wczesne podjazdy przestały wydawać się czymś strasznym, a wśród zwykłych gadżetów wzięły велокомпьютеры, zegarek dla triathlon i pulsometry. O nich będzie mowa.
Puls podstawa wszystkiego
Wszelkie bardziej lub mniej poważne hobby cyklicznymi sporty prędzej czy później doprowadzi amatora do zakupu pulsometru. I lepiej wcześniej niż później, aby nie było za późno. Triathlon — ciężki sport, aby banalne do mety na długiej lub nawet o połowie dystansu trzeba długo i ciężko trenować, często w bardzo intensywnych trybach. Bez oceny bieżącego i ogólnego stanu organizmu, tu się nie obejdzie, najprostszym sposobem, aby to zrobić — monitorować tętno podczas treningu, a także rano w stanie spoczynku. Aby to zrobić, trzeba, po pierwsze, kupić jeden z wielu dyscyplin sportowych, monitorów pracy serca, po drugie — przeprowadzić ocenę swojego stanu fizycznego u specjalistów sportowych przed przystąpieniem do intensywnych treningów.
Kwestia wyboru czujnika tętna — temat na oddzielny artykuł, opcji jest wiele. Jest jak poszczególne кардиомониторы, jak i wbudowane w gadżety szerszej orientacji. Eliminuje dane z pasa na klatce piersiowej lub bezpośrednio z ręki lub palca. Najważniejsze jest to, aby to urządzenie mogło śledzić puls stale, a nie tylko wtedy, gdy dołączyć palec do określonego miejsca, więc, na przykład, czujnik tętna w smartfonie do uprawiania sportu nie nadaje się w ogóle.
Ocena kondycji fizycznej jest w stanie nie tylko zidentyfikować przeciwwskazania, ale i obliczyć treningowe пульсовые tereny, na których potem będzie budować świadome inny program treningowy. Istnieją proste sposoby, aby to zrobić, standardowa formuła oferuje liczyć strefy według wzoru 220-wiek, ale taka ocena jest zbyt przybliżona i nie ponosi praktycznie żadnej realnej korzyści.
Jaki pulsometr wybrać? Do biegania i roweru może być dowolny, np. początkowa model Sigma 26.14 nie ma programowalnych treningów i nabrać stoper, ale na początek to i nie trzeba. A przy bardziej poważnych treningów już i tak trzeba patrzeć w stronę sportowych zegarków z GPS. W basenie optymalnym rozwiązaniem będzie urządzenie, robiącym puls bezpośrednio z nadgarstka, bez pasa z czujnika, taka jak Mio Alpha 2. Bo nawet jeśli pas z czujnikiem potrafi kontaktować się z godzinami pod wodą, sam pas w wodzie przeszkadza, łamiąc mechanikę płynów.
Sigma Sport PC 26.14 blackПульсометры na 
od 1 982 zł
Ofert: 11Porównać ценыМІО ALPHA BlackПульсометры na 
od 3 398 zł
Ofert: 5Porównać ceny
Szybciej, wyżej, mocniej
Dla początkujących, jak zwykle, cała otaczająca impreza będzie radzić nigdzie się nie spieszyć się i zacząć od biegania i jazdy na pulsu, aby wstępnie przygotować organizm do obciążeń. Ale, jak pokazuje doświadczenie, na cudzych błędach nikt się uczyć nie chce i zamiast pulsu początkujący pływak-rowerzysta-biegacz zawsze w pierwszej kolejności interesuje tempo i odległość. Zazwyczaj do pierwszej krucjaty do uraz, który prędzej czy później nastąpi.
Na pierwszym etapie bardzo się przyda smartphone z GPS. Istnieje wiele różnych usług i aplikacji, które mogą zbierać dane o odległości i prędkości, a następnie w jakiejś formie je analizować. Wśród biegaczy najbardziej popularne Endomondo, Runstatic i Runkeeper, wśród rowerzystów — Strava. W basenie, z oczywistych powodów, smartfon z GPS jest bezużyteczny.
Po niektórych sukcesów przyjdzie zrozumienie, że potrzebny jest wyraźny plan treningowy. Te same usługi, co potrafią gromadzić statystyki, oferują różnorodne bezpłatne lub płatne plany treningowe od najlepszych światowych sportowców i trenerów. Przygotowanie do maratonu, полумарафону, olimpijskiej dystansie triathlon — nie ma opcji na każdy gust. Konkretnie pod triathlon uwięziony serwis Trainingpeaks, stworzony głównie wiodących teoretykiem triathlon Joe Фрилом, autorem bestsellerowej książki “Biblia Триатлета”. Oto przykład planu treningowego.
Następny etap — na żywo trener, który będzie budować plan treningowy i analizować uzyskane dane, korygując plan w razie potrzeby. Obecny poziom technologii i pewna dyscyplina pozwalają uczniom pracować z trenerami zdalnie i tylko chęć i możliwości finansowe są między amatorem z Kijowa i, na przykład, Dave ‘ m Scottem (jednym z najbardziej znanych trenerów w triathlon). Tutaj już smartfonem się nie obejdzie, przydadzą się dodatkowe gadżety.
Zegarki sportowe — odpowiedź na wszystko
Można biegać ze smartfonem, a na rowerze jeździć z prostego przeznaczonym, w zasadzie, to wystarczy. Ale o wiele lepiej problemy triatlonistów zamykają specjalistyczne sportowe, a dokładniej мультиспортивные (триатлонные) godziny. Takie urządzenia są wyposażone w GPS i akcelerometry, zabezpieczone przed wodą, potrafią zbierać różne dane i eksportować je do usługi w celu gromadzenia i analizy danych statystycznych, a także pracować z różnymi dodatkowymi czujnikami: tętna, каденса, mocy. Puls już zorientowali się, cadance — częstotliwość rytmu — ważny parametr dla rowerzystów. Czujnik samej mocy — sposób oceny intensywności na rowerze, dający najlepsze rezultaty przy właściwym użyciu. Problem tylko w drogich — $700-1000 w zależności od rodzaju i modelu, co już jest porównywalna cenowo z tanim sportowym rowerem.
Powertap Elite+
Cena samego godzin rozpoczyna się od około $200 z czujnikiem tętna, dodatkowe czujniki należy zakupić osobno. Popularnością wśród triatlonistów korzystają z urządzenia Garmin, Suunto, Timex (oficjalny partner marki IRONMAN®).
Garmin Forerunner 920XT Black/Blue Watch With HRM-Run (010-01174-30)Sportowe zegarki na 
od 11 300 zł
Ofert: 4Porównać ceny
Takie zegarki, oprócz tempa, prędkości i tętna, potrafią częściowo analizować również i techniki, częstotliwość i liczba ruchów na basen, liczyć baseny i rozpoznawać techniki pływania. Ale trener pływania, oczywiście, nie zastąpią. Jak zwykle u producentów godzin ma własne usługi w zakresie zbierania i analizy danych statystycznych, z których dane można automatycznie lub ręcznie wyeksportować w tych samych Strava lub Endomondo.
Suunto AMBIT3 SPORT BLACK (SS020681000)zegarki Sportowe na 
10 010 zł
Ofert: 3Porównać ceny
Oprócz sportowych funkcji, taki gadżet może pełnić rolę akcesorium do sportowego lub казуальному stylu ubrań, na szczęście, czasy, kiedy триатлонные zegar wyglądały jak komunikator z filmu science-fiction już minęły.
Najważniejsze to nie zapominać, że sukces przychodzi do tych, którzy najbardziej fajny gadżet, a do tych, którzy dużo, regularnie i ciężko trenuje. Jak mówią japończycy: “Szybko — powoli, ale bez przerwy”. I wtedy zostanie jakaś odległość.